تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في اللفت الخضراء ، الخام:
| سعرات: | 32.0 سعر حراري |
| دهون: | 0.3g |
| بروتين: | 1.50 g |
| كربوهيدرات: | 7.13 g |
| سكر: | 0.81 g |
| الياف: | 3.2 g |
| كوليسترول: | 0.0 |
محتويات اخري لكل 100 جرام في اللفت الخضراء ، الخام:
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 89.67 g |
| سكروز: | 0.0 g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.52 g g |
| فركتوز: | 0.29 g g |
| لاكتوز: | 0.0 g |
| مالتوز: | 0.0 g |
| جلاكتوز: | 0.0 g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 12825.00 mcg |
| كحول: | 0.0 g |
| ثيبرومين: | 0.00 mg |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في اللفت الخضراء ، الخام:
| فيتامين A(IU): | 11587.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 579.00 mcg |
| فيتامين (B1): | 0.070 mg |
| فيتامين (B2): | 0.100 mg |
| فيتامين (B3): | 0.600 mg |
| فيتامين (B5): | 0.380 mg |
| فيتامين B6: | 0.263 mg |
| فيتامين (B9): | 194.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 0.00 mcg |
| فيتامين C: | 60.0 mg |
| فيتامين D (IU): | 0.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 2.86 mg |
| فيتامين K: | 251.0 mcg |
| كولين: | 0.0 |
قيم المعادن لكل 100 جرام في اللفت الخضراء ، الخام:
| كالسيوم: | 190.00 mg |
| حديد: | 1.10 mg |
| بوتاسيوم: | 296.00 mg |
| ماغنسيوم: | 31.00 mg |
| فسفور: | 42.00 mg |
| صوديوم: | 40.00 mg |
| زنك: | 0.19 mg |
| نحاس: | 0.350 mg |
| منجنيز: | 0.466 mg mg |
| سيلينيوم: | 1.2 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في اللفت الخضراء ، الخام:
| تريبتوفان: | 0.026 g |
| ثريونين: | 0.082 g |
| ايزوليوسين: | 0.078 g |
| ليوسين: | 0.137 g |
| لايسين: | 0.098 g |
| مثيونين: | 0.034 g |
| سيستين: | 0.017 g |
| فينيل ألانين: | 0.092 g |
| تيروسين: | 0.058 g |
| فالين: | 0.102 g |
| ارجينين: | 0.094 g |
| هيستادين: | 0.036 g |
| الانين: | 0.103 g |
| حمض الأسبارتيك: | 0.158 g |
| جلوتاميت: | 0.204 g |
| جلايسين: | 0.090 g |
| برولين: | 0.071 g |
| سيرين: | 0.061 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في اللفت الخضراء ، الخام:
| كافيين: | 0.00 mg |
من اين تأتي السعرات فى اللفت الخضراء ، الخام
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 7.25%
بروتين: 16.12%
كاربوهيدرات: 76.63%
دهون: 7.25%
بروتين: 16.12%
كاربوهيدرات: 76.63%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda