الكروميوم شرح الاستخدامات والفوائد والجرعات

الكروميوم هو عنصر اساسي موجود في الجسم وفوائده للتنحيف تظهر عن طريق سد الشهيه، مما يقلل كميات الطعام اليومية ، وهذا يؤدى الى سهولة انقاص الوزن .

احتياج الجسم من مادة الكروميوم قليله جدا وتتراوح من ٢٠ الي ٢٥ مبكروجرام لذلك من النادر جدا إصابة اي شخص بنقص هذا العنصر. 

حبوب الكروميوم عادة تحتوي علي مادة الكروميوم بنسبة ١٠٠ ميكروجرام ، وسوف نتحث اليوم عن دور الكروميوم للتنحيف وكيفية استخدامه .

وظيفة الكروميوم في جسم الإنسان

يعمل الكروميوم على تسريع عملية التمثيل الغذائي والطاقة في الجسم، ويستخدم الجسم الكروميوم لإنتاج الأحماض الدهنية والكوليسترول ، والتي تعتبر مهمة لنشاط الدماغ وإنتاج هرمونات معينة.

يمكن أن تعزز مكملات الكروم كتلة العضلات ، وتساعدك على إنقاص الوزن والتحكم في الجلوكوز ، لكن مازال الباحثين يعملون على إثبات ذلك.

دواعي استعمال مكملات الكروميوم

• الحفاظ على نسبة السكر في الدم.
• يساعد فى حرق الدهون المتراكمه داخل الجسم.
• يستعمل في الحالات التي تستخدم علاج حاصرات بيتا.
• مساعدة الجسم فى زيادة الطاقه والحيوية.
• يساعد فى تحسين الأداء الرياضي.
• يساهم في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول الجيد.

احتياجات الجسم من الكروميوم

يمكن أن يعزز الكروم حساسية الأنسولين ويساعد الجسم على معالجة الجلوكوز.

إقرأ أيضا:حبوب الصبار للتخسيس : قمع الشهية وحرق الدهون

الجرعة الموصى بها من الكروم للأطفال بعمر 9 سنوات فما فوق هي 21 إلى 25 ميكروجرام.

احتياجات الكروميوم للنساء  هى 25 ميكروجرام، و 25 إلى 35 ميكروغرام للرجال.

اعراض نقص الكروميوم في الجسم

لقد ثبت أن الكروميوم مفيد للجسم، ويمكن أن يسبب نقص الكروميوم في الجسم بعض المشاكل والأمراض.

ولكن كما ذكرنا ان احتياج جسم الانسان من مادة الكروميوم قليل جدا ومن النادر جدا إصابة اي شخص بنقص هذا العنصر. 

فيما يلي بعض الآثار الجانبية لنقص الكروميوم.

1. عدم تحمل الجلوكوز
   يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى انخفاض التحكم في نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
2. السيطرة غير الفعالة على الكوليسترول:
   قلة السيطرة على هذه الكوليسترول الضار تؤدي إلى زيادة الإصابة بأمراض القلب.

مصادر عنصر الكروميوم

يوجد عنصر الكروميوم الطبيعي في عدد من الاطعمه والمواد الغذائيه مثل: 

• الفاكهه. 
• الخضروات. 
• الألبان. 
• البيض. 
• الكبده. 
• اللحوم. 
• الدواجن. 
• الخميره. 

الشكل المتوفر فى الاسواق للكروميوم 

تتوفر مكملات الكروميوم في الاسواق والصيدليات علي هيئة كبسولات صلبه، وقد يضاف اليها بجانب عنصر الكروميوم بعض من الفيتامينات والاملاح والمعادن، والتي تعمل علي تكميل عمل الكروميوم ووظيفته للتنحيف وانقاص الوزن، كما يساعد على تنظيم الكوليسترول بالجسم. 

إقرأ أيضا:ميرتى Merti للتخسيس وعلاج الوزن الزائد

تعمل المواد المكونه لحبوب الكروميوم علي سد الشهيه مما يجعل الإنسان يتناول كميه بسيطه من الطعام كما انها تكبح شهيته في تناول الاطعمه التي تحتوي على دهون لذلك تساعد الإنسان المختزنه في الجسم. 

دور مكملات الكروميوم على تقليل وسد الشهية

إذا كان لديك رغبة شديدة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، فإن الأطعمة السكرية والنشوية هي مصدر جيد للكربوهيدرات.

هذه الأنواع من الأطعمة تسبب الإدمان مثل المخدرات وآليتها هي مركز الألم والسرور في الدماغ.

تشير الدراسات إلى أن استهلاك 600 ميكروغرام من بيكولينات الكروم لمدة 8 أسابيع يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات.

حصل الأشخاص الذين اشتهوا الكربوهيدرات على نتائج أفضل.

لذلك ، من خلال خفض مستويات السكر في الدم ، تزداد الرغبة في تناول السكر والنشا وبالتالي يتم استهلاك المزيد من السعرات الحرارية.

إقرأ أيضا:ال كارنتين L-carnitine فوائدة واضراره واستخدامه ومدى فاعليتة للتخسيس

لذلك ، قد يكون تناول مكمل الكروم مفيدًا في استقرار مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.

دور الكروم في ضبط سكر الدم

الكروميوم والسكر بالنسبة لبعض الأشخاص ، يعتبر مكمل الكروميوم طريقة جيدة للتحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم.

الكروميوم ومقاومة الأنسولين

في إحدى الدراسات ، تم قياس استجابة سكر الدم للخبز الأبيض الغني بالكربوهيدرات بجرعة واحدة من الكروميوم (400 ميكروغرام) وبدونها.

يؤدي وجود الكروميوم إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بنسبة 23٪ بعد تناول الطعام.

لذلك، فإن تناول الكروميوم مع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات هو وسيلة فعالة لخفض مؤشر نسبة السكر في الدم لنفس الطعام.

تأثير الكروم على مستويات الكوليسترول

يلعب الكروم دورًا مهمًا في التمثيل الغذائي للدهون.

أفادت العديد من الدراسات عن تأثير الكروم على الدهون ، وخفض الدهون الثلاثية بأكثر من 32٪ ، وخفض الكوليسترول الضار والكوليسترول الكلي.

مكملات الكروم مفيدة لأمراض القلب والسكري أو الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الجلوكوز.

فوائد الكروميوم لكمال الأجسام 

يعتبر عنصر الكروميوم هو الجوكر لكل رياضي فهو يساعد علي التخلص من الدهون الموجوده في الجسم عن طريق سد الشهية.

كما يساعد بشكل جيد وغير مباشر علي زيادة الكتله العضليه لذلك فهو واحد من المكملات الغذائية المهمة للاعب كمال الاجسام. 

تجربتي مع حبوب الكروميوم

من خلال تجربتي مع الكروميوم للتنحيف اود ان اقول لكم انه ساعدني كثيرا فى الثبات والمحافة على الالتزام بالنظام الغذائي، وذلك لدورة فى تقليل وسد الشهية .

الاحساس بالجوع دائما ما كان يقلل من التزامي بالنظام الغذائي ، ومع استخدام الكروميوم اصبح الاحساس بالجوع اقل مما ساعدنى كثيرا فى الالتزام وتحقيق نتائج جيدة .

تناول جرعات زائده من دواء الكروميوم

إذا حدث وتناول الشخص جرعات زائده من دواء الكروميوم فهناك بعض الأعراض التي قد يتعرض لها المريض ومنها :

• اضطرابات في الدم.
• اضطرابات في القلب.
• اضطرابات فى الكلي و الكبد.

التفاعلات الدوائية أقراص الكروم

يتداخل بيكولينات الكروم مع امتصاص أدوية الغدة الدرقية. يجب تناول دواء الغدة الدرقية قبل 3 إلى 4 ساعات على الأقل من تناول مكمل الكروم أو بعده.

يمكن أن تتفاعل مكملات الكروم مع مضادات الحموضة ، والكورتيكوستيرويدات ، وحاصرات H2 ، ومثبطات مضخة البروتون ، وحاصرات بيتا ، والأنسولين ، وحمض النيكوتين ، والعقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) ، ومثبطات البروستاجلاندين.

يجب على الأشخاص الذين يتناولون أيًا من هذه الأدوية ومرضى السكر التحدث إلى طبيبهم قبل تناول مكملات الكروم لأن هذه المكملات يمكن أن تؤثر على أداء الأدوية.

لا ينبغي تناول مكملات الكروم أثناء الحمل أو الإرضاع ولا ينبغي إعطاؤها للأطفال.

من الممكن أن يتفاعل مع أدوية السكر ومضادات الحموضه والكورتيزون والانسولين وبعض المسكنات. 

موانع استعمال الكروميوم 

يمنع استعماله دون استشارة الطبيب في بعض الحالات ومنها:-

• المرأه الحامل حتي لا يؤثر سلبيا علي الجنين.
• المرأه المرضعه.
• كل من يعاني من الحساسيه المفرطه من الكروميوم او الكروم .
• مرضي الكلي.

سعر الكروميوم 

تتوفر كبسولات في الأسواق المختلفة حول العالم باشكل مختلفة ومنها :

• فى مصر تتوفر اقراص الكرميوم بسعر 16 الى 30 جنيه مصرى .
• الكروميوم فى الامارات بتركيز 200 ميكروجرام يتوفر بسعر 31 درهم اماراتي .
• الكروميوم فى السعودية بتركيز 200 ميكروجرام يتوفر بسعر 55 ريال سعودى .

مقال ذات صلة : كروماكس chromax لحرق الدهون التقييم والشرح والاستخدمات

طريقة الحفظ :

يحفظ هذا العقار في مكان بارد ٣٠ م وبعيدا عن متناول الأطفال. 

اسئلة شائعة حول مكمل الكروميوم

[rank_math_rich_snippet id=”s-7402f467-6eab-4f39-be52-48263e069ae0″]

المصادر :

Chromium – webmd

Chromium Picolinate – healthline