الاوميجا 3 لكمال الاجسام واهميتها للاعب بناء العضلات

الاوميجا 3 لكمال الاجسام مفيدة جدا للاعب وايضا مفيدة لغير الرياضيين وهى من الاحماض الدهنية الاساسية التى لا يصنعها الجسم ويحتاج اليها من مصدر خارجى.

وأثبتت العديد من الدراسات فوائد omega 3 لكمال الاجسام لعملها كمضاد للالتهابات ومفيد للمخ وصحة القلب ومفيد لعلاج الروماتيزم و التهابات المفاصل و مقاومة الأمراض المعوية.

فوائد الاوميجا 3 لكمال الاجسام

تساعد على زيادة حساسية الانسولين وبالتالى فأن افراز هرمون الانسولين يقل و هذا يعني تراكم أقل للسكريات و الدهون بالجسم.

يخفف آلام المفاصل ويقويها، حيث ان مفاصل لاعب كمال الاجسام هى عامل محوري فى رفع الاوزان .

يقلل من ترسب الكوليسترول والدهون على جدار الشرايين الذي يؤدي إلى تصلبها، فلاعب كمال الاجسام يحتاج الى شرايين جيدة لضخ الدم بفاعلية الى العضلات وجميع اجزاء الجسم .

تساعد الاوميجا 3 على تنشط الجهاز العصبي والعضلي والتناسلي.

اثبتت الدراسات ايضا ان تناول 1.8 جرام فقط من الاوميجا 3 يوميا لمدة 3 شهور يزيد من معدلات حرق الدهون ب22%.

– تساعد على سرعة معافاة العضلات بعد تمارين بناء العضلات و كلما زادت كتلتك العضلية كلما زاد حرق الدهون .

– توفير مصدر طاقة للعضلات .

إقرأ أيضا:كافيجين كبسول الفوائد والاستخدام – تجربتي مع كافيجين

– تساعد فى تحسين تدفق الدم إلي العضلات أثناء ممارسة التمارين وبالتالي يمنع كسر العضلات .

– تعمل على تخزين الكاربوهيدات فى العضلات وبالتالى زيادة حجمها .

طريقة استخدام الاوميجا 3 لكمال الاجسام وجرعاتها

مسموح بها لكل الاعمار وكل الاوزان و طريقة استخدام أوميغا 3 لكمال الاجسام كالتالي :

• الحد المسموح به يوميا من الاوميجا 3 هو من 1 الى 3 جرام يوميا .
• يجب أن تأخذ حبوب الأوميجا3 مع الوجبات ولا يفضل تناولها علي معدة فارغة .
• اذا كنت ستتناول اكثر من كبسولة يوميا يفضل توزيعهم على الوجبات .
• لا تتناول اكثر من 3 جرام يوميا الا تحت اشراف الطبيب .

هل يتم تناول أوميجا 3 قبل أم بعد التمرين ؟

الافضل تناول الاوميجا 3 بعد التمرين للحصول على افضل نتائج لكمال الاجسام.

سعر اوميجا 3 لكمال الاجسام؟

يختلف سعرها من منتج لاخر ويمكن زيارة المقال التالي لمعرفة الاسعار : اسماء مكملات اوميجا 3 وفوائدها الصحية واسعارها .

الاثار الجانبية والاضرار

– لا توجد أثار جانبية للأوميجا 3 بنسبة 100% طالما أن الفرد لا يتجاوز الجرعة اليومية المثالية .

إقرأ أيضا:اضرار فيتامين E (هـ) فيتامينات تؤدى الى الموت

– يجب الاقلال من مكملات الاوميجا 3 فى حالة القيام بعملية جراحية او فى حالة وجود جرح فى الجسم .

– يفضل استشارة الطبيب قبل تعاطي مكملات الاوميجا 3.

الاطعمة الغنية بالاوميجا 3

توجد فى بعض الاطعمة مثل :

– السمك بجميع انواعه وبالاخص التونة
– الماكريل والكافيار .
– المكسرات مثل عين الجمل .
– السبانخ .
– بياض البيض .
– الافوكادو .

ايضا الاوميجا 3 متوفر على هيئة كبسولات فى الصيدليات مثل كبسولات اوميجا 3 بلس . 

مقال مهم : مصادر الاوميجا 3 الطبيعية وانواعها

معلومات مهمة عن الاوميجا 3

متى يبدأ مفعول أوميغا 3 ؟

إقرأ أيضا:كارنيفيتا فورت Carnivita Forte مكمل غذائي متعدد الاستعمال

اوميجا 3 مكمل غذائي وليست دواء لذلك تحتاج لوقت يصل الى 3 اشهر لكى يظهر مفعولها على الجسم بشكل جيد .

ويختلف مدة ظهور مفعول الاوميجا 3 من شخص لاخر .

ما هى افضل نوع أوميغا 3 لكمال الأجسام ؟

جميع انواع الاوميجا 3 مفيدة للاعب كمال الاجسام ولكن يجب التركيز على الانواع التى تحتوى على الاوميجا 3 من مصدر حيوانى، مثل مكمل زاندروس ومكمل الترا اوميجا 3 من شركة now .

المراجع : 1 – 2