مكملات الكرياتين

جي أن سي كرياتين 5000 gnc creatine فوائده واستخدامه وسعره

كوتش ابراهيم عبد الهادى

تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.

جي أن سي كرياتين 5000 gnc creatine هو عبارة عن مركب يمد العضلات بالكرياتين كغيره من منتجات الكرياتين لكن ما يميز جي ان سي كرياتين أنه مركب من أجود أنواع الكرياتين.

كما أنه كرياتين مونوهيدريت نقى مما يجعله سهل الامتصاص من قبل العضلات مما يجعله ذو تأثير فعال جدا علي العضلات كما أن ظهور النتائج يكون في وقت قياسي.

مكونات جي أن سي كرياتين 5000 gnc creatine

جي أن سي كرياتين 5000 gnc creatine

الجرعة : 1 سكوب او معلقة صغيرة
محتويات كل جرعة
Creatine Monohydrate 5000.00 mg

فوائد جي أن سي كرياتين 5000 gnc creatine

– يمد العضلات بنسبة عالية جدا من الكرياتين في صورة سهلة الامتصاص.

– يعزز الأداء الرياضي.

– تظهر نتائجه سريعا.

إقرأ أيضا:كرياكتور ماسل تك muscle tech creactor فوائده وأضراره وسعره

– يزيد القدرة علي التحمل وبالتالي يرفع مستوي الأداء في التمرين ويزيد وقت التمرين دون الشعور بإرهاق.

– يعمل علي تضخيم العضلات.

– لن تحتاج لجرعة كبيرة لتحصل علي نتائج مذهلة مما يجعله منتج اقتصادي من الدرجة الأولى.

– خال من السكر لذا فهو آمن لمرضى السكر.

– خال من النكهات الصناعية والمواد الحافظة.

– خال من القمح والصويا والألبان والخميرة لذا فهو كذلك آمن لمعظم مرضى التحسس من تلك المركبات.

الحصة وطريقة تناول جي أن سي كرياتين 5000 gnc creatine

اضف 1 سكوب او معلقة صغيرة من المكمل ( 5 جرام ) مع 250 مللى من الماء او المشروب المفضل لديك كما يمكن اضافته الى مشروب البروتين الخاص بك .

  • تناول 5 جرام يوميا فقط .
  • يمكنك تناوله قبل التمرين او بعد التمرين .
  • من الممكن ان تتناول 15 الى 20 جرام فى اوقات متفرقه فى اول ثلاث ايام وبعد ذلك 5 جرام يوميا وذلك لاشباع جسمك بالكرياتين بشكل اسرع .
  • يفضل اضافة المكمل مع مشروب الواى بروتين او مع كوب عصير .
  • يمكنك تناوله لمدة 4 اسابيع متواصله ثم اخذ راحة اسبوعين ومن ثم استكمال تناوله مرة اخرى .

تحذيرات عند تناولجي أن سي كرياتين 5000 gnc creatine

– هو مركب آمن تماما خال من أي مواد ضارة أو مجهولة.

إقرأ أيضا:كرياتين هيدروكلوريد creatine HCL فوائده واستخدامه وجرعاته

-آمن لمرضى السكر ومعظم مرضى التحسس من مركبات اللبن وغيره.

– هو مكمل غذائي وليس دواء علاجي لأي مرض أو وقائي.

– لا يغني عن تناول وجبات غذائية متكاملة العناصر.

– يحفظ بعيدا عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة.

– يحفظ في مكان جاف وبارد.

– لا ينصح الأم الحامل أو المرضع بتناول جي ان سي كرياتين قبل مراجعة الطبيب.

– كذلك من هم في عمر أقل من ثماني عشر عاما عليهم مراجعة الطبيب قبل تناول هذا المركب.

سعر جي أن سي كرياتين 5000 gnc creatine

– العبوة سعة 1 كيلوا جرام أي ما يعادل 200 حصة الحصة تباع بسعر 28 دولار تقريبا.

– جرعة واحدة يوميا تكفي تماما مما يجعل العبوة تكفي لمدة طويلة لذا فهو موفر واقتصادي.

المراجع :1

اقرأ ايضا :الكرياتين لكمال الاجسام تقييم ومراجعة شاملة علمية مفيدة جدا

كوتش ابراهيم عبد الهادى

عن الكاتب

كوتش ابراهيم عبدالهادي مدرب شخصي اون لاين ابراهيم عبدالهادى ، حاصل على اكثر من شهادة فى مجال التدريب والتغذية. مدرب معتمد من الاكاديمية الدولية لعلوم وتكنولوجيا الرياضة والاتحاد النمساوى للثقافة واللياقة البدنية واكاديمية المهارات الامريكية . شاركت كمحاضر فى العديد من المعاهد والاكاديميات فى دورة المدرب الشخصى حيث كان دوري تاهيل مدرب شخصي قادر على احداث تغييرات جذرية مع العملاء . قدمت محاضرات عديده فى معهد انسب لعلوم الرياضة واكاديمية لندن الدولية و المعهد الاولمبى الدولى لعلوم الرياضة . هذه المقالات ايضا يتم مراجعتها من قبل فريق طبي متخصص .

السابق
سوبر اتش دي Super HD لحرق الدهون فوائده واستخدامه وسعره
التالي
ايزو ماس اكستريم Iso Mass Xtreme Gainer فوائده واستخدامه وسعره

16 تعليق

أضف تعليقا

  1. زياد قال:

    كابتن انا اشتريت كرياتين من شركة أسمها تقريبا مصل ريفوليوشن هي ألمانية استخدامه الصح ايه

    1. صحتك تهمنا قال:

      تناول من 15 الى 20 جرام لمدة 3 ايام موزعة على مدار اليوم
      ثم بعد ذلك تناول 5 جرام يوميا بعد التمرين مع كارب سريع او واى بروتين

    2. زياد قال:

      كابتن لازم أخده بعد التمرين لو اخدته قبل يحصل ايه ولو خدته 5ايام يحصل ايه وشكرا علي الاجابة

    3. صحتك تهمنا قال:

      الافضل بعد التمرين
      ولازم تستمر عليه فترة كويسه علشان تلاقى نتيجه

  2. زياد قال:

    السلام عليكم كابتن طب ومدة التحميل اللي هي 20جرام (4سكوب ) حضرتك بتقول في أوقات متفرقة مثلا كدة أخده أمتي بالظيط

    1. صحتك تهمنا قال:

      فى الصباح
      مع وجبة الغداء
      قبل التمرين
      بعد التمرين

  3. ناصر ياسين قال:

    السلام عليكم كابتن
    ممكن الفرق بين الكرياتين و ملح الطعام في طريقة تخزين المياه داخل الجسم

    1. صحتك تهمنا قال:

      الموضوع يحاتج شرح طويل
      باختصار الكرياتين لا يحبس ماء مع الجميع يختلف من شخص لاخر
      اما ملح الطعام فلا يحبس ماء طالما انك تتناوله بالنسب المسموحة

    2. ناصر ياسين قال:

      شكرا لسعة صدركم

  4. ناصر ياسين قال:

    السلام عليكم كابتن
    ممكن الفرق بين الكرياتين hcl والكرياتين مونوهيدرات وايهم افضل

    1. صحتك تهمنا قال:

      كرياتين hcl هو كرياتين مرتبط بجزئ حمض الهيدروكلورايد وهذا النوع من الكرياتين اسرع امتصاصا في الماء
      الكرياتين مونوهيدرات هو الكرياتين الخام وهو الافضل والارخض

    2. ناصر ياسين قال:

      تسلم يا كابتن ..
      بس ممكن سؤال عن تمرين العقلة
      انا احس نفسي ضعيف بهذا يالتمرين لذلك هل استطيع اخذ هذا التمرين اي وقت اشاء وعدد تكرارات كما اشاء

    3. صحتك تهمنا قال:

      خليه يوم الظهر والكتف ومع الوقت ستتقدم فيه

    4. ناصر ياسين قال:

      شكرا جزيلا يا كابتن على تواصلك والرد على الاسئلة لكن عندي سؤال اخر وهو :
      انا احس نفسي ضعيف بتمرين العقلة لذلك ممكن اخذ التمرين اي وقت اشاء وفي عدد تكرارات ما اشاء

    5. ناصر ياسين قال:

      اسف جدا لاعادة السؤال يا كابتن لعدم انتباهي عالرد والاجابة

    6. صحتك تهمنا قال:

      ولا يهمك على الرحب والسعه فى اى وقت

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.