واي بروتين whey protein وشرح بالتفصيل ( الدليل الشامل )

واي بروتين whey protein كلمة تتردد كثيرا فى عالم المكملات الغذائية وكمال الاجسام فالبروتين رفيق كل بطل فى هذه اللعبه ولا غنى عنه لبناء العضلات والضخامه العضلية وفى هذا المقال سوف نعرض لكم كل شىء عن الواي بروتين .

كلمة واى whey تعنى بالعربية شرش اللبن وشرش اللبن هو السائل الناتج عند عملية صنع الجبنة فبعد تكون قطع الجبن يتبقى سائل يسمى شرش اللبن وهذا ما يتم صناعة الواي بروتين منه

بدايةً ما هو البروتين

البروتين هو عدد او سلاسل من الاحماض الامينية معقدة التركيب وتدخل فى بناء وتكوين جميع خلايا الجسم وهو يلعب دور الملك فى عملية النمو كما هو ايضا بالنسبة للاعب كمال الاجسام .

كم يحتاج لاعب كمال الاجسام من البروتين يوميا

الشخص العادى يحتاج الى 1 جرام بروتين صافى لكل كيلو جرام من وزنه مثلا وزنك 70 كيلو اذا انت تحتاج 70 جرام بروتين صافى يوميا هذا بالنسبة للاشخاص العاديين .

اما بالنسبة لممارسى كمال الاجسام وبناء العضلات فان الامر يختلف حيث يحتاج لاعب كمال الاجسام الى نسب مضاعفة من البروتين للمساهمة فى بناء وترميم واستشفاء العضلات .

يحتاج لاعب كمال الاجسام الى 1.6 الى 2.5 جرام بروتين او اكثر لكل كيلو جرام من وزنه وذلك يختلف حسب الفترة التى يمر بها اللاعب ولحساب الكمية التى يحتاجها جسمك توجه الى : حاسبة احتياج البروتين للاعب كمال الاجسام وفق الدراسات الحديثه .

واي بروتين whey protein

ما هو الواي بروتين whey protein

واي بروتين whey protein هو خليط من البروتينات الكروية المعزولة من مصل اللبن والذى يفصل عن اللبن عند عملية صنع الجبن وهو ما يسمى بروتين الشرش ويباع فى الاسواق على هيئة مكمل غذائى بودر مضاف اليه بعض الاحماض الامينية وذو اطعمة مختلفة مثل الشيكولاته والفراولة وغيرها من الاطعمة الاخرى و لتتعرف اكثر على الواي بروتين شاهد الفيديو بالاسفل .

انواع الواى بروتين whey protein

1 – واى بروتين كونسينتريت Whey Protein Concentrate

وهو الواي بروتين فى صورته الخام اى انه يحتوى على نسبة عالية من اللاكتوز والدهون والكاربوهيدرات وهو ارخص الانواع وايضا وغير مناسب فى اوقات التنشيف .


2- واى بروتين ايزوليت Whey Protein Isolate

وهو واى بروتين كونسينتريت ولكن بعد عزل اللاكتوز والدهون والكاربوهيدرات ليصبح واى بروتين صافى وهو سريع الامتصاص واغلى سعرا من البروتين الكونسينتريت ومناسب فى اوقات التنشيف .


3- واى بروتين هيدروليزد Hydrolyzed Whey Protein

وهو انقى انواع الواي بروتين واسرعها امتصاص واغلاها سعرا ايضا وفى هذا النوع من الواى بروتين يتم تكسير سلاسل البروتين الطويلة سلاسل أقصر تسمى الببتيدات. وهذا يجعلها اسرع فى الامتصاص واسهل فى الهضم وقد يقلل من احتمال الحساسية وهو مناسب جدا فى اوقات التنشيف .


فوائد الواى بروتين whey protein

  • يشارك فى بناء العضلات بشكل اساسى ويساعد على سرعة الضخامة العضلية
  • سريع الامتصاص ويصل الى الخلايا والعضلات بشكل اسرع من البروتين الموجد فى  الطعام
  • يساعد فى الحفاظ على العضلات وقت الرجيم والحمية الغذائية
  • يقوى المناعة ويساهم فى الاستشفاء العضلى
  • يحتوى على نسبة قليلة جدا من الدهون والسعرات الحرارية
  • يمد الجسم بالاحماض الامينة الضرورية لبناء العضلات
  • يمتاز بالجودة العالية

اضرار الواى بروتين whey protein

الواي بروتين منتج طبيعى مثله مثل الطعام فهو امن تمام على الصحة مع مراعاة عدم تجاوز الجرعات المحددة

وايضا مراعاة السن المناسب  فهو غير مناسب للاطفال

جرعات مكمل واى بروتين whey protein

افضل طريقة للتناول هى :

جرعة فى الصباح

جرعة بعد التمرين

جرعة قبل النوم

كيف يمكن ان تشترى whey protein اصلى ؟

ساعطين الان افضل 10 منتجات بروتين وذلك حسب تقييم اكبر موقع عالى فى هذا المجال يمكنك شراء احدهم اذا اردت

اضغط هنا لشراء واحد من افضل 10 منتجات بروتين

اضغط هنا للشراء ضمان منتج اصلى 100%

يمكنك الان معرفة احدث اسعار الواى بروتين عبر الرابط التالى : احدث اسعار الواى بروتين

145 فكرة عن “واي بروتين whey protein وشرح بالتفصيل ( الدليل الشامل )”

  1. من فضلك انا عندى ابن عمره عشر سنوات ويمارس رياضة السباحة ولكن وزنه ضعيف (28) كليو واريد ان ازيد وزنه بما تنصحنى جزاك الله خيرا

    1. انصحك بالاهتام بالتغذية الصحية الجيدة مع عمل تحليل بول وبراظ وصورة دم كامله للاطمئنان
      وايضا يمكنك استشارة طبيب تغذية

    1. تغذية جيدة مع اخذ فترات راحه كافية نوم 8 ساعات ع الاقل تمرين 3 ايام فى الاسبوع فقط
      ويمكنك استخدام واى جولد استاندرد بجرعات بسيطه

  2. لو سمحت هل الامينو اسيدس او البروتين مثل هاي الأنواع مفيدة للي بينزلو الوزن او بيلعبو تمارين اللياقة .. لأَنِّي سمعت إنّو بتساعد في تخفيض الوزن اذا كان معاها تمارين ،، صحيح هالكلام

    1. الواى بروتين او الامينو عبارة عن مكملات لزيادة الحجم العضلى والحفاظ عليه وليس لها علاقه بتخفيض الوزن

    1. ملوش اضرار طالما لم تتجاوز الجرعات المحددة
      بالنسبه للجرعه ده مقال كامل عن المكمل هتلاقى فيه كل حاجه

  3. لو سمحت انا وزنى 65 وطولى 175 وبتمرن من فتره طويله بس مش منتظم وانتظمت من شهرين
    وعاوز اعرف لو ممكن استخدم سيل تك مع واى بروتين جولد ستاندرد ولا فى مشكله

    1. لا مفيش اى مشكله
      الواى جولد مع السل تك ممتازين للضخامه العضليه بالاضافه الى رفع الكفاءه والقوة البدنيه

  4. السلام عليكم
    وزني 55 كيلو واعاني من فقدان الشهيه للاكل
    اريد زيادة الوزن فما هو الأفضل
    سرياس ماس او واي بروتين

    مع العلم انني امارس رفع الاثقال 5 أيام بالاسبوع
    ولكن يهمني زيادة الوزن اكثر من الكتله العضليه

    1. ممكن ان يستخدم الواى بروتين ولكن بعد استشارة طبييبك الخاص وان توضح له مواصفات المنتج مع هدفك من استخدامه

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

انتقل إلى أعلى