واي بروتين whey protein وشرح بالتفصيل ( الدليل الشامل )

واي بروتين whey protein كلمة تتردد كثيرا فى عالم المكملات الغذائية وكمال الاجسام فالبروتين رفيق كل بطل فى هذه اللعبه ولا غنى عنه لبناء العضلات والضخامه العضلية وفى هذا المقال سوف نعرض لكم كل شىء عن الواي بروتين .

كلمة واى whey تعنى بالعربية شرش اللبن وشرش اللبن هو السائل الناتج عند عملية صنع الجبنة فبعد تكون قطع الجبن يتبقى سائل يسمى شرش اللبن وهذا ما يتم صناعة الواي بروتين منه

بدايةً ما هو البروتين

البروتين هو عدد او سلاسل من الاحماض الامينية معقدة التركيب وتدخل فى بناء وتكوين جميع خلايا الجسم وهو يلعب دور الملك فى عملية النمو كما هو ايضا بالنسبة للاعب كمال الاجسام .

كم يحتاج لاعب كمال الاجسام من البروتين يوميا

الشخص العادى يحتاج الى 1 جرام بروتين صافى لكل كيلو جرام من وزنه مثلا وزنك 70 كيلو اذا انت تحتاج 70 جرام بروتين صافى يوميا هذا بالنسبة للاشخاص العاديين .

اما بالنسبة لممارسى كمال الاجسام وبناء العضلات فان الامر يختلف حيث يحتاج لاعب كمال الاجسام الى نسب مضاعفة من البروتين للمساهمة فى بناء وترميم واستشفاء العضلات .

يحتاج لاعب كمال الاجسام الى 1.6 الى 2.5 جرام بروتين او اكثر لكل كيلو جرام من وزنه وذلك يختلف حسب الفترة التى يمر بها اللاعب ولحساب الكمية التى يحتاجها جسمك توجه الى : حاسبة احتياج البروتين للاعب كمال الاجسام وفق الدراسات الحديثه .

واي بروتين whey protein

ما هو الواي بروتين whey protein

واي بروتين whey protein هو خليط من البروتينات الكروية المعزولة من مصل اللبن والذى يفصل عن اللبن عند عملية صنع الجبن وهو ما يسمى بروتين الشرش ويباع فى الاسواق على هيئة مكمل غذائى بودر مضاف اليه بعض الاحماض الامينية وذو اطعمة مختلفة مثل الشيكولاته والفراولة وغيرها من الاطعمة الاخرى و لتتعرف اكثر على الواي بروتين شاهد الفيديو بالاسفل .

انواع الواى بروتين whey protein

1 – واى بروتين كونسينتريت Whey Protein Concentrate

وهو الواي بروتين فى صورته الخام اى انه يحتوى على نسبة عالية من اللاكتوز والدهون والكاربوهيدرات وهو ارخص الانواع وايضا وغير مناسب فى اوقات التنشيف .


2- واى بروتين ايزوليت Whey Protein Isolate

وهو واى بروتين كونسينتريت ولكن بعد عزل اللاكتوز والدهون والكاربوهيدرات ليصبح واى بروتين صافى وهو سريع الامتصاص واغلى سعرا من البروتين الكونسينتريت ومناسب فى اوقات التنشيف .


3- واى بروتين هيدروليزد Hydrolyzed Whey Protein

وهو انقى انواع الواي بروتين واسرعها امتصاص واغلاها سعرا ايضا وفى هذا النوع من الواى بروتين يتم تكسير سلاسل البروتين الطويلة سلاسل أقصر تسمى الببتيدات. وهذا يجعلها اسرع فى الامتصاص واسهل فى الهضم وقد يقلل من احتمال الحساسية وهو مناسب جدا فى اوقات التنشيف .


فوائد الواى بروتين whey protein

  • يشارك فى بناء العضلات بشكل اساسى ويساعد على سرعة الضخامة العضلية
  • سريع الامتصاص ويصل الى الخلايا والعضلات بشكل اسرع من البروتين الموجد فى  الطعام
  • يساعد فى الحفاظ على العضلات وقت الرجيم والحمية الغذائية
  • يقوى المناعة ويساهم فى الاستشفاء العضلى
  • يحتوى على نسبة قليلة جدا من الدهون والسعرات الحرارية
  • يمد الجسم بالاحماض الامينة الضرورية لبناء العضلات
  • يمتاز بالجودة العالية

اضرار الواى بروتين whey protein

الواي بروتين منتج طبيعى مثله مثل الطعام فهو امن تمام على الصحة مع مراعاة عدم تجاوز الجرعات المحددة

وايضا مراعاة السن المناسب  فهو غير مناسب للاطفال

جرعات مكمل واى بروتين whey protein

افضل طريقة للتناول هى :

جرعة فى الصباح

جرعة بعد التمرين

جرعة قبل النوم

كيف يمكن ان تشترى whey protein اصلى ؟

ساعطين الان افضل 10 منتجات بروتين وذلك حسب تقييم اكبر موقع عالى فى هذا المجال يمكنك شراء احدهم اذا اردت

اضغط هنا لشراء واحد من افضل 10 منتجات بروتين

اضغط هنا للشراء ضمان منتج اصلى 100%

يمكنك الان معرفة احدث اسعار الواى بروتين عبر الرابط التالى : احدث اسعار الواى بروتين

145 فكرة عن “واي بروتين whey protein وشرح بالتفصيل ( الدليل الشامل )”

  1. السلام عليكم أريد إن أعرف ما الفرق بين المنتوج الواي بروتين جولد سطندار USA و UK و جزاكم الله خير

    1. السلام عليكم أريد إن أعرف ما الفرق بين المنتوج الواي بروتين جولد سطندار USA و UK و جزاكم الله خير

      1. نعم و لكن الكثير يقول ان الإثنين ليس فرق بينهم و هناك من يقول ان الأمريكي زائد في الجرعة و اريد تفصيلا في الأمر و شكرًا

  2. انا عندي 19 سنه وزني 64 طولي 178 انا بستعمل هيبر جن استعملو ازي وعايز طريقه اتخن بيها بسرعه

    1. النظام الغذائى المناسب مع النوم الكافى مع الراحة والتمرين والاستمرارية هتزيد
      بالنسبة للمكمل افضل طريقه هتلاقيها مكتوبة على العبوة

  3. السلام عليكم موضوع روعه جنت اريد معلوات عن البروتين والمكملات ولكيت هذا افضل شرح ورح احط رابط مدونتكم بالوصف مالتي للاستفاده اكثر

  4. انا عمري 24 سنة ، كان وزني 69 كغ و استعملت ماس جينر فاصبح وزني 73 كغ ، فهل بوسعي استعمال الواي بروتيين الآن ؟؟

  5. انا سني 22 وزني 60 الطول 175 .اعتمد علي ايه عشان احصل علي زيادة سريعة. وايه المكمل و الاستعمال و النظام اللي امشي عليه.

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

انتقل إلى أعلى