رمضان

كمال الاجسام فى رمضان قبل الافطار اثناء الصيام

كوتش ابراهيم عبد الهادى

تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.

كمال الاجسام فى رمضان قبل الافطار اثناء الصيام سؤال يحير الكثيرين وياتى فى بال الاكثر ماذا يحدث لى اذا قمت باداء التمارين فى رمضان قبل الافطار اثناء الصيام وهل سيؤثر هذا على ادائى كل لاهذا سنحاول ان نجيب علية بشكل مبسط فى هذا المقال .

يعتقد البعض ان تمرين كمال الاجسام فى رمضان قبل الافطار واثناء الصيام يؤدى الى انقاص الوزن وحرق الدهون ولكن هذه الحقيقه منقوصة فهذا نرتبط ايضا بنظامك الغذائى بعد الافطار ومرتبط بعدد السعرات الحرارية الداخلة الى جسمك عن طريق الاكل .

هل تمرين كمال الاجسام فى رمضان قبل الافطار اثناء الصيام يحرق الدهون ؟

كمال الاجسام فى رمضان قبل الافطار اثناء الصيام

لابد ان تعرف ان حرق الدهون وانقاص الوزن مرتبط بشكل اساسى بنظامك الغذائى فاذا كنت تاكل اكثر من احتياجك اليومى من السعرات الحرارية فسوف يزيد وزنك واذا كنت تاكل اقل من احتياج جسمك من السعرات الحرارية فسوف يقل وزنك .

ولكن مع نظام غذائى مناسب للتنشيف وحرق الدهون يمكن للتدريب فى رمضان قبل الافطار ان يساعدك على زيادة معدل حرق الدهون ولكن التمرين قبل الافطار له عيوب وسنذكرها فيما يلى .

إقرأ أيضا:فوائد الصيام الصحية والنفسية الكثيرة تعرف عليها

عيوب تمرين كمال الاجسام فى رمضان قبل الافطار اثناء الصيام

  • قد يعرض جسمك لخطر الجفاف لانك صائم عن الماء لمده كبيره جدا
  • قد يعرضك للاصابات بسبب نقص الماء فى جسمك
  • اداء ضعيف لانك صائم عن الماء والطعام منذ عدة ساعات طويله
  • اذا كنت لا تستطيع المحافظة على ادائك ومحاولة التقدم فيه فانت بذلك معرض لخسارة جزء من عضلاتك فى رمضان

متى يكون التمرين فى رمضان قبل الافطار اثناء الصيام مفيد لى ؟

  • عندما تكون مضطر الى ذلك ولا يوجد لديك وقت الا التمرين قبل الافطار
  • عندما تكون شخص ينام نهارا ويستيقظ ليلا فى رمضان
  • تتبع نظام غذائى للتخسيس وتريد فقدان كتلة كبيرة من الدهون بدون النظر الى العضلات

نصائح للتمرين فى رمضان قبل الافطار اثناء الصيام

  • تمرن قبل الافطار بوقت قليل بحيث ينتهى تمرينك ومن ثم تذهب الى الافطار بعدها بوقت قصير جدا
  • حافظ على احتياج جسمك اليومى من العناصر الغذائية وحاول تلبيته فى فترة الافطار
  • تناول سحورك فى وقت متاخر جدا قبل الفجر مباشرة
  • اذا كنت ممن يريدون التمرين قبل الافطار فحاول عدم اجهاد نفسك واستنفاذ طاقتك قبل التمرين اثناء الصيام

اذا ما افضل وقت للتمرين فى رمضان قبل الافطار ام بعد الافطار ؟

اقرأ المقال التالى به شرح مفصل : افضل وقت لتمرين كمال الاجسام فى رمضان

إقرأ أيضا:افضل سحور فى رمضان قلل العطش وقلل الجوع

المصادر : 1

كوتش ابراهيم عبد الهادى

عن الكاتب

كوتش ابراهيم عبدالهادي مدرب شخصي اون لاين ابراهيم عبدالهادى ، حاصل على اكثر من شهادة فى مجال التدريب والتغذية. مدرب معتمد من الاكاديمية الدولية لعلوم وتكنولوجيا الرياضة والاتحاد النمساوى للثقافة واللياقة البدنية واكاديمية المهارات الامريكية . شاركت كمحاضر فى العديد من المعاهد والاكاديميات فى دورة المدرب الشخصى حيث كان دوري تاهيل مدرب شخصي قادر على احداث تغييرات جذرية مع العملاء . قدمت محاضرات عديده فى معهد انسب لعلوم الرياضة واكاديمية لندن الدولية و المعهد الاولمبى الدولى لعلوم الرياضة . هذه المقالات ايضا يتم مراجعتها من قبل فريق طبي متخصص .

السابق
افضل وقت لتمرين كمال الاجسام فى رمضان
التالي
نظام غذائي لزيادة الوزن وتضخيم العضلات وعلاج النحافة

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.