مكملات زيادة الوزن

مشروبات لزيادة الوزن

اسراء حسين

تم كتابة هذا المقال بواسطة اسراء حسين و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.

مشروبات لزيادة الوزن، إن الوزن المثالي من ضمن الأشياء التي يحلم بها الكثير خاصة إذا كان وزنهم ليس مناسبًا، ومن هنا تبدأ رحلة البحث عن مشروبات لزيادة الوزن لذلك سوف نوفيكم بالتفاصيل في مقالنا.

مشروبات لزيادة الوزن

تعد المشروبات واحدة من أهم الطرق التي تساعد على زيادة الوزن، وهي أكثرهم إفادة للصحة والبشرة كما أنها سريعة وسعرها في المتناول مقارنة بشراء الأدوية، ومن أشهرها التالي:

مشروبات لزيادة الوزن

1- مشروب زبدة الفول السوداني

هو من المشروبات الشهيرة لزيادة الوزن، فيتم خفق بعض المكونات مع بعضها للحصول على القوام المناسب وهي :

  • موزة كبيرة طازجة.
  • ثلاثة أرباع كوب من الحليب على أن يكون كامل الدسم.
  • 3 ملاعق من الكاكاو الخالي من التحلية.
  • ثلاثة أرباع كوب من الزبادي كامل الدسم.
  • ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
  • ملعقة كبيرة تضاف من زبدة الفول السوداني.

2- مشروب أخضر الزبادي

يعد هذا المشروب من ضمن القائمة التي نرشحها في أفضل مشروبات لزيادة الوزن، فهو مشروب كامل الدسم متكامل الأركان من حيث المكونات فهو يحتوي على الفاكهة والخضراوات، فمكوناته هي:

إقرأ أيضا:السيلينيوم – وفوائد واستخدامات ومصادر
  • موزة كبيرة أو متوسطة الحجم حسب الرغبة.
  • كوب من فاكهة الأناناس بأي شكل لها سواء مجمدة أو طازجة.
  • ثلاثة أكواب من السبانخ.
  • كوب من الزبادي الطازج كامل الدسم.
  • كوب من خليط الفاكهة المحببة للشخص.

3- عصير الأفوكادو

يمتاز الأفوكادو بالعديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم وهو يساعده أيضًا في الوصول للشكل المثالي في الزيادة، وهو عندما تمزج معه الشكولاته في مشروب يكونان مزيج رائع، فيتم خفق المكونات الآتية مع بعضها وهي:

  • كوب من الحليب الطازج كامل الدسم.
  • نصف حبة من فاكهة الأفوكادو على أن تكون ناضجة خالية من كافة البقع البنية التي يمكن أن تكون عليها.
  • موزة كبيرة.
  • 4 حبات من التمر ويجب أن يكون منزوع النوى.
  • ملعقة صغيرة من الفانيليا.
  • ملعقتين من الكاكاو غير المحلى .
  • بضعة مكعبات الثلج حسب الرغبة.
  • ملعقة كبيرة من بذر الكتان ويجب أن يكون مطحون.
  • ربع كوب من بروتين مصل حليب الشوكولاتة.

4- مشروب العنب والتوفو

هو من مشروبات لزيادة الوزن فهو من المصادر التي تمد الجسم بالبروتينات النباتية، ومكونات المشروب هي:

إقرأ أيضا:فاكهة البابايا وفوائدها واستخداماتها
  • كوب من التوفو الحريري فهو أنواع متعددة الصلابة.
  • موزة واحدة متوسطة الحجم.
  • كوب من حليب الصويا على أن يكون غير محلى.
  • كوب واحد من العنب البري سواء كان طازج أو مجمد.
  • ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.

5- مشروب سموزي كوكتيل بالبروتين

يقال أنه من أفضل مشروبات لزيادة الوزن فهو يحتوي على 1000 سعر حراري مما يساهم في الحصول على الوزن المطلوب في وقت قصير، ومن مكوناته التالي:

  • نصف كوب من الفراولة الطازج أو المجمدة.
  • موزة واحدة متوسطة أو كبيرة الحجم.
  • ملعقتين من زبدة فول السوداني.
  • ملعقة كبيرة من العسل.
  • كوب واحد من الشوفان.
  • كوب ونصف من الحليب كامل الدسم.
  • 2 مكيال من المسحوق الخاص ببروتين مصل اللبن.

مقالات ذات صلة:

مأكولات لزيادة الوزن

في إطار حديثنا عن مشروبات لزيادة الوزن نعرض في السطور التالية أهم المأكولات التي تساهم في زيادة الوزن بشكل سريع ومنها:

إقرأ أيضا:كبسولة المعدة المبرمجة
  • الحبوب الكاملة:
    هي من العناصر الأساسية التي يجب أن يتناولها الشخص، فتعد مصدر لا غنى عنه للكربوهيدرات وهناك فرق بينها وبين الحبوب المكررة وما يطلق عليها المعالجة، فمن المفضل أن يتم الانتظام على الكاملة فقط.
  • الدهون الصحية:
    تقوم الدهون الصحية بمساعدة الجسم في كسب الوزن بصورة فعالة دون أخذ وقت كبير، ومن أهم الأمثلة لها هي زيت الزيتون وكذلك يمكن أخذها من سمك السالمون أو الأفوكادو أو اللحوم الحمراء، ونشير إلى أن تناول الدهون الغير صحية يسبب للجسم أضرار عديدة دون جدوى.
  • الفاكهة المجففة:
    تمتاز الفاكهة المجففة بأنها غنية بأنواع من الفيتامينات وكذلك المعادن كما أن طعمها طيب ولذيذ، فيمكن أكل التمر والتين كما يمكن أن يتم إضافة الزبيب على المأكولات والمشمش، وهي كذلك مصدر للسكريات والسعرات الحرارية لمن يريد أن يزيذ وزنه بسرعة.

نصائح لزيادة وزن الجسم

استكمالًا لحديثنا عن مشروبات لزيادة الوزن نشير إلى أهم النصائح التي تساعد في زيادة الوزن بشكل ملحوظ وصحي وهي تتمثل في:

  • من المهم قبل الانتظام على أي طريقة من طرق زيادة الوزن أن يتم التوجه إلى الطبيب لعمل التحاليل اللازمة للكشف عن السبب الرئيسي لنقصان الوزن.
  • تناول الوجبات الصحية المليئة بالعناصر الغذائية بشكل متكرر خلال اليوم يسهل عملية الوصول للوزن المناسب في وقت قليل.
  • يجب التنوع في المأكولات فمن المهم أن تحتوي الوجبات على الفاكهة والخضراوات والبقوليات وكذلك البروتينات والحبوب الكاملة.
  • الاستمرار على تناول المكسرات يزيد الوزن ويقوم بتقوية الجسم كما يساعد على تقوية الذاكرة.
  • تناول منتجات الألبان ومشتقاتها بشكل مستمر، وأكل اللحوم والدواجن وكذلك الأسماك بأشكالهم المختلفة بكميات مناسبة حتى لا تضر الصحة.
  • شرب الحليب بشكل يومي فهو لا يقوم بزيادة الوزن فقط بل يساعد الجسم بأكمله على الحفاظ على الصحة ويمده بالطاقة بسبب الفيتامينات.
  • تناول كوكتيل المشروبات الغنية بالسكريات الطبيعية، كما أن السموزي يكون طعمة لذيذ ويساعد على زيادة الوزن.
  • الانتظام على شرب الماء بعد الأكل وليس قبل حتى لا يقوم بسد الشهية، كما أن الماء يساعد على الوصول إلى بشرة نقية وخالية من العيوب.
  • تناول الحلويات المختلفة بكميات مناسبة دون الافراط بها يساهم في الحصول على السعرات الحرارية المناسبة بصورة سريعة.
  • ممارسة الرياضة المناسبة، فهناك بعض التمارين المسئولة عن زيادة الوزن في مناطق معينة من الجسم ومن ثم يتم الوصول إلى المظهر الجذاب.
  • النوم لفترات كافية، فمن ضمن الأسباب الشائعة للنحافة هو قلة النوم والتعرض للإرهاق الشديد دون أخذ قسط من الراحة.

بعدما تعرفنا على أهم مشروبات لزيادة الوزن نشير إلى أن الفرد يجب أن يحب ذاته في جميع الحالات مهما كان وزنه وشكله نحيف أو ممتليء، كما يجب عدم اتباع الأدوية الغير صحية التي تؤدي إلى مضاعفات عديدة مضرة.

الأسئلة الشائعة حول مشروبات لزيادة الوزن

ما هو افضل عصير لزيادة الوزن؟

- يمثل عصير الفراولة والموز دور في زيادة الوزن لدى الكثير فهو عالي البروتين.

كيف أزيد وزني 10 كيلو في أسبوع؟

- زيادة السعرات الحرارية الصحية التي تدخل الجسم بشكل يومي مع اتباع الرياضة المناسبة .

ماذا اشرب قبل النوم لزيادة الوزن؟

- المشروبات المخفوقة التي يدخل في مكوناتها الفواكه المتنوعة والحليب الدسم.

كيف اسمن في اسرع وقت؟

- تناول العسل الأسود بشكل يومي بكميات مناسبة حتى لا يضر الصحة.

ما هو الطعام الذي يزيد الوزن بسرعة؟

- تناول منتجات الألبان المختلفة والشوكولاتة الداكنة وكذلك الحبوب الكاملة.

انا اعاني من النحافة كيف ازيد وزني؟

- لعب رياضة الاسكوات بالاتفاق مع مدرب جيد والاستمرار على النصائح الصحية.

ما هي الاعشاب التي تفتح الشهية؟

- هناك أنواع أعشاب كثيرة تفيد في فتح الشهية منها عشبة البابونج، لكن ننوه على ضرورة عدم تناول الأعشاب إلا بعد الرجوع للطبيب.

متى يبدأ الجسم بزيادة الوزن؟

- عند تناول كميات كبيرة من الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية العالية ونسب متنوعة من الدهون.

هل الاندومي يسبب زياده في الوزن؟

- نعم، وهذا لأنها لا تمد الجسم بالعناصر الصحية المناسبة لذلك لا يشعر بالشبع ومن ثم يقوم بتخزين الدهون ولا يحرقها ومن ثم يزيد الوزن بالتدريج.

المصادر

موقع: webmd.com

عن الكاتب

صيدلانية محترفة فى كتابة المحتوى الطبي ، اعشق كتابة المحتوى وفقا لاحدث الدراسات العلمية . مقالاتي دائما ما تبدوا واضحة للمستخدم البسيط بدون تعقيد .

السابق
مشروب يهدئ ضربات القلب
التالي
دواء بارامول Paramol مسكن للآلام وخافض للحرارة

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.