تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في البروكلي راب ، مطبوخ:
| سعرات: | 33.0 سعر حراري |
| دهون: | 0.5g |
| بروتين: | 3.83 g |
| كربوهيدرات: | 3.12 g |
| سكر: | 0.62 g |
| الياف: | 2.8 g |
| كوليسترول: | 0.0 |
محتويات اخري لكل 100 جرام في البروكلي راب ، مطبوخ:
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 91.41 g |
| سكروز: | 0.15 g g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.23 g g |
| فركتوز: | 0.24 g g |
| لاكتوز: | 0.00 g g |
| مالتوز: | 0.00 g g |
| جلاكتوز: | 0.00 g g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 1683.00 mcg |
| كحول: | 0.0 g |
| ثيبرومين: | 0.00 mg |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في البروكلي راب ، مطبوخ:
| فيتامين A(IU): | 4533.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 227.00 mcg |
| فيتامين (B1): | 0.169 mg |
| فيتامين (B2): | 0.140 mg |
| فيتامين (B3): | 2.015 mg |
| فيتامين (B5): | 0.448 mg |
| فيتامين B6: | 0.220 mg |
| فيتامين (B9): | 71.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 0.00 mcg |
| فيتامين C: | 37.0 mg |
| فيتامين D (IU): | 0.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 2.53 mg |
| فيتامين K: | 256.0 mcg |
| كولين: | 33.6 mg |
قيم المعادن لكل 100 جرام في البروكلي راب ، مطبوخ:
| كالسيوم: | 118.00 mg |
| حديد: | 1.27 mg |
| بوتاسيوم: | 343.00 mg |
| ماغنسيوم: | 27.00 mg |
| فسفور: | 82.00 mg |
| صوديوم: | 56.00 mg |
| زنك: | 0.54 mg |
| نحاس: | 0.075 mg |
| منجنيز: | 0.380 mg mg |
| سيلينيوم: | 1.3 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في البروكلي راب ، مطبوخ:
| تريبتوفان: | 0.052 g |
| ثريونين: | 0.128 g |
| ايزوليوسين: | 0.125 g |
| ليوسين: | 0.206 g |
| لايسين: | 0.239 g |
| مثيونين: | 0.058 g |
| سيستين: | 0.047 g |
| فينيل ألانين: | 0.154 g |
| تيروسين: | 0.090 g |
| فالين: | 0.184 g |
| ارجينين: | 0.207 g |
| هيستادين: | 0.080 g |
| الانين: | 0.149 g |
| حمض الأسبارتيك: | 0.434 g |
| جلوتاميت: | 0.662 g |
| جلايسين: | 0.148 g |
| برولين: | 0.158 g |
| سيرين: | 0.120 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في البروكلي راب ، مطبوخ:
| كافيين: | 0.00 mg |
من اين تأتي السعرات فى البروكلي راب ، مطبوخ
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 13.93%
بروتين: 47.43%
كاربوهيدرات: 38.64%
دهون: 13.93%
بروتين: 47.43%
كاربوهيدرات: 38.64%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda