تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في الخس ، الخام ، والزبدة (يشمل أنواع بوسطن وبيب):
| سعرات: | 13.0 سعر حراري |
| دهون: | 0.2g |
| بروتين: | 1.35 g |
| كربوهيدرات: | 2.23 g |
| سكر: | 0.94 g |
| الياف: | 1.1 g |
| كوليسترول: | 0.0 |
محتويات اخري لكل 100 جرام في الخس ، الخام ، والزبدة (يشمل أنواع بوسطن وبيب):
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 95.63 g |
| سكروز: | 0.00 g g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.43 g g |
| فركتوز: | 0.51 g g |
| لاكتوز: | 0.00 g g |
| مالتوز: | 0.00 g g |
| جلاكتوز: | 0.00 g g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 1223.00 mcg |
| كحول: | 0.0 g |
| ثيبرومين: | 0.00 mg |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في الخس ، الخام ، والزبدة (يشمل أنواع بوسطن وبيب):
| فيتامين A(IU): | 3312.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 166.00 mcg |
| فيتامين (B1): | 0.057 mg |
| فيتامين (B2): | 0.062 mg |
| فيتامين (B3): | 0.357 mg |
| فيتامين (B5): | 0.150 mg |
| فيتامين B6: | 0.082 mg |
| فيتامين (B9): | 73.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 0.00 mcg |
| فيتامين C: | 3.7 mg |
| فيتامين D (IU): | 0.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 0.18 mg |
| فيتامين K: | 102.3 mcg |
| كولين: | 8.4 mg |
قيم المعادن لكل 100 جرام في الخس ، الخام ، والزبدة (يشمل أنواع بوسطن وبيب):
| كالسيوم: | 35.00 mg |
| حديد: | 1.24 mg |
| بوتاسيوم: | 238.00 mg |
| ماغنسيوم: | 13.00 mg |
| فسفور: | 33.00 mg |
| صوديوم: | 5.00 mg |
| زنك: | 0.20 mg |
| نحاس: | 0.016 mg |
| منجنيز: | 0.179 mg mg |
| سيلينيوم: | 0.6 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الخس ، الخام ، والزبدة (يشمل أنواع بوسطن وبيب):
| تريبتوفان: | 0.013 g |
| ثريونين: | 0.041 g |
| ايزوليوسين: | 0.039 g |
| ليوسين: | 0.071 g |
| لايسين: | 0.056 g |
| مثيونين: | 0.014 g |
| سيستين: | 0.009 g |
| فينيل ألانين: | 0.053 g |
| تيروسين: | 0.019 g |
| فالين: | 0.054 g |
| ارجينين: | 0.051 g |
| هيستادين: | 0.017 g |
| الانين: | 0.054 g |
| حمض الأسبارتيك: | 0.142 g |
| جلوتاميت: | 0.206 g |
| جلايسين: | 0.044 g |
| برولين: | 0.037 g |
| سيرين: | 0.046 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في الخس ، الخام ، والزبدة (يشمل أنواع بوسطن وبيب):
| كافيين: | 0.00 mg |
من اين تأتي السعرات فى الخس ، الخام ، والزبدة (يشمل أنواع بوسطن وبيب)
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 11.17%
بروتين: 33.50%
كاربوهيدرات: 55.33%
دهون: 11.17%
بروتين: 33.50%
كاربوهيدرات: 55.33%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda