تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في الخس ، الورقة الخضراء الخام:
| سعرات: | 15.0 سعر حراري |
| دهون: | 0.2g |
| بروتين: | 1.36 g |
| كربوهيدرات: | 2.87 g |
| سكر: | 0.78 g |
| الياف: | 1.3 g |
| كوليسترول: | 0.0 |
محتويات اخري لكل 100 جرام في الخس ، الورقة الخضراء الخام:
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 94.98 g |
| سكروز: | 0.00 g g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.36 g g |
| فركتوز: | 0.43 g g |
| لاكتوز: | 0.00 g g |
| مالتوز: | 0.00 g g |
| جلاكتوز: | 0.00 g g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 1730.00 mcg |
| كحول: | 0.0 g |
| ثيبرومين: | 0.00 mg |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في الخس ، الورقة الخضراء الخام:
| فيتامين A(IU): | 7405.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 370.00 mcg |
| فيتامين (B1): | 0.070 mg |
| فيتامين (B2): | 0.080 mg |
| فيتامين (B3): | 0.375 mg |
| فيتامين (B5): | 0.134 mg |
| فيتامين B6: | 0.090 mg |
| فيتامين (B9): | 38.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 0.00 mcg |
| فيتامين C: | 9.2 mg |
| فيتامين D (IU): | 0.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 0.22 mg |
| فيتامين K: | 126.3 mcg |
| كولين: | 13.6 mg |
قيم المعادن لكل 100 جرام في الخس ، الورقة الخضراء الخام:
| كالسيوم: | 36.00 mg |
| حديد: | 0.86 mg |
| بوتاسيوم: | 194.00 mg |
| ماغنسيوم: | 13.00 mg |
| فسفور: | 29.00 mg |
| صوديوم: | 28.00 mg |
| زنك: | 0.18 mg |
| نحاس: | 0.029 mg |
| منجنيز: | 0.250 mg mg |
| سيلينيوم: | 0.6 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الخس ، الورقة الخضراء الخام:
| تريبتوفان: | 0.009 g |
| ثريونين: | 0.059 g |
| ايزوليوسين: | 0.084 g |
| ليوسين: | 0.079 g |
| لايسين: | 0.084 g |
| مثيونين: | 0.016 g |
| سيستين: | 0.016 g |
| فينيل ألانين: | 0.055 g |
| تيروسين: | 0.032 g |
| فالين: | 0.070 g |
| ارجينين: | 0.071 g |
| هيستادين: | 0.022 g |
| الانين: | 0.056 g |
| حمض الأسبارتيك: | 0.142 g |
| جلوتاميت: | 0.182 g |
| جلايسين: | 0.057 g |
| برولين: | 0.048 g |
| سيرين: | 0.039 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في الخس ، الورقة الخضراء الخام:
| كافيين: | 0.00 mg |
من اين تأتي السعرات فى الخس ، الورقة الخضراء الخام
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 9.62%
بروتين: 29.06%
كاربوهيدرات: 61.32%
دهون: 9.62%
بروتين: 29.06%
كاربوهيدرات: 61.32%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda