تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في الرخويات ، الحرارة الرطبة ، المطبوخة ، الشائعة ، الأخطبوط:
| سعرات: | 164.0 سعر حراري |
| دهون: | 2.1g |
| بروتين: | 29.82 g |
| كربوهيدرات: | 4.40 g |
| سكر: | 0.00 g |
| الياف: | 0.0 g |
| كوليسترول: | 96mg |
محتويات اخري لكل 100 جرام في الرخويات ، الحرارة الرطبة ، المطبوخة ، الشائعة ، الأخطبوط:
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 60.50 g |
| سكروز: | 0.0 g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.0 g |
| فركتوز: | 0.0 g |
| لاكتوز: | 0.0 g |
| مالتوز: | 0.0 g |
| جلاكتوز: | 0.0 g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 0.00 mcg |
| كحول: | 0.0 g |
| ثيبرومين: | 0.00 mg |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في الرخويات ، الحرارة الرطبة ، المطبوخة ، الشائعة ، الأخطبوط:
| فيتامين A(IU): | 300.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 90.00 mcg |
| فيتامين (B1): | 0.057 mg |
| فيتامين (B2): | 0.076 mg |
| فيتامين (B3): | 3.780 mg |
| فيتامين (B5): | 0.900 mg |
| فيتامين B6: | 0.648 mg |
| فيتامين (B9): | 24.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 36.00 mcg |
| فيتامين C: | 8.0 mg |
| فيتامين D (IU): | 0.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 1.20 mg |
| فيتامين K: | 0.1 mcg |
| كولين: | 81.0 mg |
قيم المعادن لكل 100 جرام في الرخويات ، الحرارة الرطبة ، المطبوخة ، الشائعة ، الأخطبوط:
| كالسيوم: | 106.00 mg |
| حديد: | 9.54 mg |
| بوتاسيوم: | 630.00 mg |
| ماغنسيوم: | 60.00 mg |
| فسفور: | 279.00 mg |
| صوديوم: | 460.00 mg |
| زنك: | 3.36 mg |
| نحاس: | 0.739 mg |
| منجنيز: | 0.047 mg mg |
| سيلينيوم: | 89.6 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الرخويات ، الحرارة الرطبة ، المطبوخة ، الشائعة ، الأخطبوط:
| تريبتوفان: | 0.334 g |
| ثريونين: | 1.283 g |
| ايزوليوسين: | 1.298 g |
| ليوسين: | 2.099 g |
| لايسين: | 2.228 g |
| مثيونين: | 0.673 g |
| سيستين: | 0.391 g |
| فينيل ألانين: | 1.069 g |
| تيروسين: | 0.954 g |
| فالين: | 1.303 g |
| ارجينين: | 2.176 g |
| هيستادين: | 0.573 g |
| الانين: | 1.804 g |
| حمض الأسبارتيك: | 2.877 g |
| جلوتاميت: | 4.056 g |
| جلايسين: | 1.866 g |
| برولين: | 1.217 g |
| سيرين: | 1.336 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في الرخويات ، الحرارة الرطبة ، المطبوخة ، الشائعة ، الأخطبوط:
| كافيين: | 0.00 mg |
من اين تأتي السعرات فى الرخويات ، الحرارة الرطبة ، المطبوخة ، الشائعة ، الأخطبوط
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 12.13%
بروتين: 76.57%
كاربوهيدرات: 11.30%
دهون: 12.13%
بروتين: 76.57%
كاربوهيدرات: 11.30%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda