تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في الشوفان نخالة ، خام:
| سعرات: | 246.0 سعر حراري |
| دهون: | 7g |
| بروتين: | 17.30 g |
| كربوهيدرات: | 66.22 g |
| سكر: | 1.45 g |
| الياف: | 15.4 g |
| كوليسترول: | 0.0 |
محتويات اخري لكل 100 جرام في الشوفان نخالة ، خام:
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 6.55 g |
| سكروز: | 0.0 g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.0 g |
| فركتوز: | 0.0 g |
| لاكتوز: | 0.0 g |
| مالتوز: | 0.0 g |
| جلاكتوز: | 0.0 g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 180.00 mcg |
| كحول: | 0.0 g |
| ثيبرومين: | 0.00 mg |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في الشوفان نخالة ، خام:
| فيتامين A(IU): | 0.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 0.00 mcg |
| فيتامين (B1): | 1.170 mg |
| فيتامين (B2): | 0.220 mg |
| فيتامين (B3): | 0.934 mg |
| فيتامين (B5): | 1.494 mg |
| فيتامين B6: | 0.165 mg |
| فيتامين (B9): | 52.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 0.00 mcg |
| فيتامين C: | 0.0 mg |
| فيتامين D (IU): | 0.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 1.01 mg |
| فيتامين K: | 3.2 mcg |
| كولين: | 32.2 mg |
قيم المعادن لكل 100 جرام في الشوفان نخالة ، خام:
| كالسيوم: | 58.00 mg |
| حديد: | 5.41 mg |
| بوتاسيوم: | 566.00 mg |
| ماغنسيوم: | 235.00 mg |
| فسفور: | 734.00 mg |
| صوديوم: | 4.00 mg |
| زنك: | 3.11 mg |
| نحاس: | 0.403 mg |
| منجنيز: | 5.630 mg mg |
| سيلينيوم: | 45.2 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الشوفان نخالة ، خام:
| تريبتوفان: | 0.335 g |
| ثريونين: | 0.502 g |
| ايزوليوسين: | 0.668 g |
| ليوسين: | 1.374 g |
| لايسين: | 0.760 g |
| مثيونين: | 0.335 g |
| سيستين: | 0.576 g |
| فينيل ألانين: | 0.908 g |
| تيروسين: | 0.668 g |
| فالين: | 0.964 g |
| ارجينين: | 1.279 g |
| هيستادين: | 0.410 g |
| الانين: | 0.872 g |
| حمض الأسبارتيك: | 1.576 g |
| جلوتاميت: | 3.748 g |
| جلايسين: | 0.947 g |
| برولين: | 0.982 g |
| سيرين: | 0.890 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في الشوفان نخالة ، خام:
| كافيين: | 0.00 mg |
من اين تأتي السعرات فى الشوفان نخالة ، خام
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 15.87%
بروتين: 17.43%
كاربوهيدرات: 66.71%
دهون: 15.87%
بروتين: 17.43%
كاربوهيدرات: 66.71%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda