تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في اللفت ، بالملح ، مستنزف ، مغلي ، مطبوخ:
| سعرات: | 22.0 سعر حراري |
| دهون: | 0.1g |
| بروتين: | 0.71 g |
| كربوهيدرات: | 5.06 g |
| سكر: | 2.99 g |
| الياف: | 2.0 g |
| كوليسترول: | 0.0 |
محتويات اخري لكل 100 جرام في اللفت ، بالملح ، مستنزف ، مغلي ، مطبوخ:
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 93.60 g |
| سكروز: | 0.0 g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.0 g |
| فركتوز: | 0.0 g |
| لاكتوز: | 0.0 g |
| مالتوز: | 0.0 g |
| جلاكتوز: | 0.0 g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 0.00 mcg |
| كحول: | 0.0 g |
| ثيبرومين: | 0.00 mg |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في اللفت ، بالملح ، مستنزف ، مغلي ، مطبوخ:
| فيتامين A(IU): | 0.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 0.00 mcg |
| فيتامين (B1): | 0.027 mg |
| فيتامين (B2): | 0.023 mg |
| فيتامين (B3): | 0.299 mg |
| فيتامين (B5): | 0.142 mg |
| فيتامين B6: | 0.067 mg |
| فيتامين (B9): | 9.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 0.00 mcg |
| فيتامين C: | 11.6 mg |
| فيتامين D (IU): | 0.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 0.02 mg |
| فيتامين K: | 0.1 mcg |
| كولين: | 8.7 mg |
قيم المعادن لكل 100 جرام في اللفت ، بالملح ، مستنزف ، مغلي ، مطبوخ:
| كالسيوم: | 22.00 mg |
| حديد: | 0.22 mg |
| بوتاسيوم: | 135.00 mg |
| ماغنسيوم: | 8.00 mg |
| فسفور: | 19.00 mg |
| صوديوم: | 286.00 mg |
| زنك: | 0.20 mg |
| نحاس: | 0.064 mg |
| منجنيز: | 0.100 mg mg |
| سيلينيوم: | 0.6 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في اللفت ، بالملح ، مستنزف ، مغلي ، مطبوخ:
| تريبتوفان: | 0.007 g |
| ثريونين: | 0.020 g |
| ايزوليوسين: | 0.029 g |
| ليوسين: | 0.026 g |
| لايسين: | 0.028 g |
| مثيونين: | 0.009 g |
| سيستين: | 0.004 g |
| فينيل ألانين: | 0.014 g |
| تيروسين: | 0.011 g |
| فالين: | 0.023 g |
| ارجينين: | 0.019 g |
| هيستادين: | 0.011 g |
| الانين: | 0.027 g |
| حمض الأسبارتيك: | 0.050 g |
| جلوتاميت: | 0.102 g |
| جلايسين: | 0.019 g |
| برولين: | 0.021 g |
| سيرين: | 0.023 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في اللفت ، بالملح ، مستنزف ، مغلي ، مطبوخ:
| كافيين: | 0.00 mg |
من اين تأتي السعرات فى اللفت ، بالملح ، مستنزف ، مغلي ، مطبوخ
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 3.75%
بروتين: 11.84%
كاربوهيدرات: 84.40%
دهون: 3.75%
بروتين: 11.84%
كاربوهيدرات: 84.40%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda