تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في اللفت الخضراء ، غير مستعد ، المجمدة:
| سعرات: | 22.0 سعر حراري |
| دهون: | 0.3g |
| بروتين: | 2.47 g |
| كربوهيدرات: | 3.67 g |
| سكر: | 0.0 |
| الياف: | 2.5 g |
| كوليسترول: | 0.0 |
محتويات اخري لكل 100 جرام في اللفت الخضراء ، غير مستعد ، المجمدة:
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 92.93 g |
| سكروز: | 0.0 g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.0 g |
| فركتوز: | 0.0 g |
| لاكتوز: | 0.0 g |
| مالتوز: | 0.0 g |
| جلاكتوز: | 0.0 g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 0.0 |
| كحول: | 0.0 g |
| ثيبرومين: | 0.0 |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في اللفت الخضراء ، غير مستعد ، المجمدة:
| فيتامين A(IU): | 6184.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 309.00 mcg |
| فيتامين (B1): | 0.044 mg |
| فيتامين (B2): | 0.091 mg |
| فيتامين (B3): | 0.383 mg |
| فيتامين (B5): | 0.140 mg |
| فيتامين B6: | 0.100 mg |
| فيتامين (B9): | 74.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 0.00 mcg |
| فيتامين C: | 26.8 mg |
| فيتامين D (IU): | 0.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 0.0 |
| فيتامين K: | 0.0 |
| كولين: | 0.0 |
قيم المعادن لكل 100 جرام في اللفت الخضراء ، غير مستعد ، المجمدة:
| كالسيوم: | 118.00 mg |
| حديد: | 1.51 mg |
| بوتاسيوم: | 184.00 mg |
| ماغنسيوم: | 27.00 mg |
| فسفور: | 27.00 mg |
| صوديوم: | 12.00 mg |
| زنك: | 0.17 mg |
| نحاس: | 0.057 mg |
| منجنيز: | 0.369 mg mg |
| سيلينيوم: | 0.9 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في اللفت الخضراء ، غير مستعد ، المجمدة:
| تريبتوفان: | 0.043 g |
| ثريونين: | 0.135 g |
| ايزوليوسين: | 0.128 g |
| ليوسين: | 0.226 g |
| لايسين: | 0.161 g |
| مثيونين: | 0.056 g |
| سيستين: | 0.028 g |
| فينيل ألانين: | 0.152 g |
| تيروسين: | 0.096 g |
| فالين: | 0.168 g |
| ارجينين: | 0.154 g |
| هيستادين: | 0.060 g |
| الانين: | 0.169 g |
| حمض الأسبارتيك: | 0.260 g |
| جلوتاميت: | 0.337 g |
| جلايسين: | 0.148 g |
| برولين: | 0.116 g |
| سيرين: | 0.101 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في اللفت الخضراء ، غير مستعد ، المجمدة:
| كافيين: | 0.0 |
من اين تأتي السعرات فى اللفت الخضراء ، غير مستعد ، المجمدة
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 9.90%
بروتين: 36.24%
كاربوهيدرات: 53.85%
دهون: 9.90%
بروتين: 36.24%
كاربوهيدرات: 53.85%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda