القيم الغذائية

القيم الغذائية في المكسرات

كوتش ابراهيم عبد الهادى

تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.

القيمة الغذائية للمكسرات المشكلة سنعرضها لكم بالتفصيل في هذا المقال .

القيمة الغذائية للمكسرات

القيمة الغذائية لكل 100 جرام في المكسرات المحمصة:

سعرات:245.0 سعر حراري
دهون:2.2g
بروتين:3.17 g
كربوهيدرات:52.96 g
سكر:10.60 g
الياف:5.1 g
كوليسترول:0.0

محتويات اخري لكل 100 جرام في المكسرات المحمصة:

itemValue
ماء:40.48 g
سكروز:0.0 g
جلكوز (Dextrose):0.0 g
فركتوز:0.0 g
لاكتوز:0.0 g
مالتوز:0.0 g
جلاكتوز:0.0 g
حمض الفوليك:0.00 mcg
ليوتين:13.00 mcg
كحول:0.0 g
ثيبرومين:0.00 mg

قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في المكسرات المحمصة:

فيتامين A(IU):24.00 IU
فيتامين A(mcg):1.00 mcg
فيتامين (B1):0.243 mg
فيتامين (B2):0.175 mg
فيتامين (B3):1.342 mg
فيتامين (B5):0.554 mg
فيتامين B6:0.497 mg
فيتامين (B9):70.00 mcg
فيتامين B-12:0.00 mcg
فيتامين C:26.0 mg
فيتامين D (IU):0.00 IU IU
فيتامين E (Alpha-Tocopherol):0.50 mg
فيتامين K:7.8 mcg
كولين:1.5 mg

قيم المعادن لكل 100 جرام في المكسرات المحمصة:

كالسيوم:29.00 mg
حديد:0.91 mg
بوتاسيوم:592.00 mg
ماغنسيوم:33.00 mg
فسفور:107.00 mg
صوديوم:2.00 mg
زنك:0.57 mg
نحاس:0.507 mg
منجنيز:1.180 mg mg
سيلينيوم:1.2 mcg

ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في المكسرات المحمصة:

تريبتوفان:0.035 g
ثريونين:0.113 g
ايزوليوسين:0.125 g
ليوسين:0.188 g
لايسين:0.188 g
مثيونين:0.075 g
سيستين:0.101 g
فينيل ألانين:0.134 g
تيروسين:0.088 g
فالين:0.178 g
ارجينين:0.227 g
هيستادين:0.088 g
الانين:0.212 g
حمض الأسبارتيك:0.549 g
جلوتاميت:0.410 g
جلايسين:0.164 g
برولين:0.167 g
سيرين:0.159 g
هيدروكسي برولين:0.0

كمية الكافين في المكسرات المحمصة:

كافيين:0.00 mg

من اين تأتي السعرات فى المكسرات المحمصة

توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 8.10%
بروتين: 5.19%
كاربوهيدرات: 86.71%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda

 

إقرأ أيضا:القيم الغذائية في سمكة ، مدخنة ، سمكة سابل
كوتش ابراهيم عبد الهادى

عن الكاتب

كوتش ابراهيم عبدالهادي مدرب شخصي اون لاين ابراهيم عبدالهادى ، حاصل على اكثر من شهادة فى مجال التدريب والتغذية. مدرب معتمد من الاكاديمية الدولية لعلوم وتكنولوجيا الرياضة والاتحاد النمساوى للثقافة واللياقة البدنية واكاديمية المهارات الامريكية . شاركت كمحاضر فى العديد من المعاهد والاكاديميات فى دورة المدرب الشخصى حيث كان دوري تاهيل مدرب شخصي قادر على احداث تغييرات جذرية مع العملاء . قدمت محاضرات عديده فى معهد انسب لعلوم الرياضة واكاديمية لندن الدولية و المعهد الاولمبى الدولى لعلوم الرياضة . هذه المقالات ايضا يتم مراجعتها من قبل فريق طبي متخصص .

السابق
القيم الغذائية في السحابات ، الخام (مواطن ألاسكا)
التالي
القيم الغذائية في الكرز ، المحلاة ، مجمدة ، حلوة

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.