الرئيسية المكملات الغذائيةمكملات البروتين واي بروتين whey protein وشرح بالتفصيل ( الدليل الشامل )

واي بروتين whey protein وشرح بالتفصيل ( الدليل الشامل )

بواسطة صحتك تهمنا
145 تعليق

واي بروتين whey protein كلمة تتردد كثيرا فى عالم المكملات الغذائية وكمال الاجسام فالبروتين رفيق كل بطل فى هذه اللعبه ولا غنى عنه لبناء العضلات والضخامه العضلية وفى هذا المقال سوف نعرض لكم كل شىء عن الواي بروتين .

كلمة واى whey تعنى بالعربية شرش اللبن وشرش اللبن هو السائل الناتج عند عملية صنع الجبنة فبعد تكون قطع الجبن يتبقى سائل يسمى شرش اللبن وهذا ما يتم صناعة الواي بروتين منه

بدايةً ما هو البروتين

البروتين هو عدد او سلاسل من الاحماض الامينية معقدة التركيب وتدخل فى بناء وتكوين جميع خلايا الجسم وهو يلعب دور الملك فى عملية النمو كما هو ايضا بالنسبة للاعب كمال الاجسام .

كم يحتاج لاعب كمال الاجسام من البروتين يوميا

الشخص العادى يحتاج الى 1 جرام بروتين صافى لكل كيلو جرام من وزنه مثلا وزنك 70 كيلو اذا انت تحتاج 70 جرام بروتين صافى يوميا هذا بالنسبة للاشخاص العاديين .

اما بالنسبة لممارسى كمال الاجسام وبناء العضلات فان الامر يختلف حيث يحتاج لاعب كمال الاجسام الى نسب مضاعفة من البروتين للمساهمة فى بناء وترميم واستشفاء العضلات .

يحتاج لاعب كمال الاجسام الى 1.6 الى 2.5 جرام بروتين او اكثر لكل كيلو جرام من وزنه وذلك يختلف حسب الفترة التى يمر بها اللاعب ولحساب الكمية التى يحتاجها جسمك توجه الى : حاسبة احتياج البروتين للاعب كمال الاجسام وفق الدراسات الحديثه .

واي بروتين whey protein

ما هو الواي بروتين whey protein

واي بروتين whey protein هو خليط من البروتينات الكروية المعزولة من مصل اللبن والذى يفصل عن اللبن عند عملية صنع الجبن وهو ما يسمى بروتين الشرش ويباع فى الاسواق على هيئة مكمل غذائى بودر مضاف اليه بعض الاحماض الامينية وذو اطعمة مختلفة مثل الشيكولاته والفراولة وغيرها من الاطعمة الاخرى و لتتعرف اكثر على الواي بروتين شاهد الفيديو بالاسفل .

انواع الواى بروتين whey protein

1 – واى بروتين كونسينتريت Whey Protein Concentrate

وهو الواي بروتين فى صورته الخام اى انه يحتوى على نسبة عالية من اللاكتوز والدهون والكاربوهيدرات وهو ارخص الانواع وايضا وغير مناسب فى اوقات التنشيف .


2- واى بروتين ايزوليت Whey Protein Isolate

وهو واى بروتين كونسينتريت ولكن بعد عزل اللاكتوز والدهون والكاربوهيدرات ليصبح واى بروتين صافى وهو سريع الامتصاص واغلى سعرا من البروتين الكونسينتريت ومناسب فى اوقات التنشيف .


3- واى بروتين هيدروليزد Hydrolyzed Whey Protein

وهو انقى انواع الواي بروتين واسرعها امتصاص واغلاها سعرا ايضا وفى هذا النوع من الواى بروتين يتم تكسير سلاسل البروتين الطويلة سلاسل أقصر تسمى الببتيدات. وهذا يجعلها اسرع فى الامتصاص واسهل فى الهضم وقد يقلل من احتمال الحساسية وهو مناسب جدا فى اوقات التنشيف .


فوائد الواى بروتين whey protein

  • يشارك فى بناء العضلات بشكل اساسى ويساعد على سرعة الضخامة العضلية
  • سريع الامتصاص ويصل الى الخلايا والعضلات بشكل اسرع من البروتين الموجد فى  الطعام
  • يساعد فى الحفاظ على العضلات وقت الرجيم والحمية الغذائية
  • يقوى المناعة ويساهم فى الاستشفاء العضلى
  • يحتوى على نسبة قليلة جدا من الدهون والسعرات الحرارية
  • يمد الجسم بالاحماض الامينة الضرورية لبناء العضلات
  • يمتاز بالجودة العالية

اضرار الواى بروتين whey protein

الواي بروتين منتج طبيعى مثله مثل الطعام فهو امن تمام على الصحة مع مراعاة عدم تجاوز الجرعات المحددة

وايضا مراعاة السن المناسب  فهو غير مناسب للاطفال

جرعات مكمل واى بروتين whey protein

افضل طريقة للتناول هى :

جرعة فى الصباح

جرعة بعد التمرين

جرعة قبل النوم

كيف يمكن ان تشترى whey protein اصلى ؟

ساعطين الان افضل 10 منتجات بروتين وذلك حسب تقييم اكبر موقع عالى فى هذا المجال يمكنك شراء احدهم اذا اردت

اضغط هنا لشراء واحد من افضل 10 منتجات بروتين

اضغط هنا للشراء ضمان منتج اصلى 100%

يمكنك الان معرفة احدث اسعار الواى بروتين عبر الرابط التالى : احدث اسعار الواى بروتين

0

145 تعليق

كرم 13 نوفمبر, 2019 - 1:19 ص

انا سني ٣٧ سنه وزني ٧٤ كيلو وعايز اعرف ايه رايك في واي بروتين جولد اسندرت او واي سوبر كور وايهم افضل ليا

رد
Ahmet 21 مايو, 2018 - 10:55 ص

السلام عليكم
انا عمري 24 سنه وصرلي 6 اشهر في الجيم وزني 66 وبدي ازيد وزني واعمل ضخامه وزن ماعم يزيد بالسهوله
استعملت الماس تيك ومافيه استفاده
شو بتنصحني استعمل

رد
صحتك تهمنا 21 مايو, 2018 - 8:27 م

بجانب المكمل لابد من نظام غذائى مناسب فزيادة الوزن مرتبطه بزيادة معدل السعرات الحرارية الدخلة لجسمك اكثر من احتياج جسمك وهذا ياتى بالنظام الغذائى المناسب مع المكمل

رد
1 5 6 7

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول اقرأ المزيد