تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في أوكارا:
| سعرات: | 76.0 سعر حراري |
| دهون: | 1.7g |
| بروتين: | 3.52 g |
| كربوهيدرات: | 12.23 g |
| سكر: | 0.0 |
| الياف: | 0.0 |
| كوليسترول: | 0.0 |
محتويات اخري لكل 100 جرام في أوكارا:
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 81.64 g |
| سكروز: | 0.0 g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.0 g |
| فركتوز: | 0.0 g |
| لاكتوز: | 0.0 g |
| مالتوز: | 0.0 g |
| جلاكتوز: | 0.0 g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 0.0 |
| كحول: | 0.0 |
| ثيبرومين: | 0.0 |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في أوكارا:
| فيتامين A(IU): | 0.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 0.00 mcg |
| فيتامين (B1): | 0.020 mg |
| فيتامين (B2): | 0.020 mg |
| فيتامين (B3): | 0.100 mg |
| فيتامين (B5): | 0.088 mg |
| فيتامين B6: | 0.115 mg |
| فيتامين (B9): | 26.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 0.00 mcg |
| فيتامين C: | 0.0 mg |
| فيتامين D (IU): | 0.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 0.0 |
| فيتامين K: | 0.0 |
| كولين: | 0.0 |
قيم المعادن لكل 100 جرام في أوكارا:
| كالسيوم: | 80.00 mg |
| حديد: | 1.30 mg |
| بوتاسيوم: | 213.00 mg |
| ماغنسيوم: | 26.00 mg |
| فسفور: | 60.00 mg |
| صوديوم: | 9.00 mg |
| زنك: | 0.56 mg |
| نحاس: | 0.200 mg |
| منجنيز: | 0.404 mg mg |
| سيلينيوم: | 10.6 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في أوكارا:
| تريبتوفان: | 0.050 g |
| ثريونين: | 0.131 g |
| ايزوليوسين: | 0.159 g |
| ليوسين: | 0.244 g |
| لايسين: | 0.212 g |
| مثيونين: | 0.041 g |
| سيستين: | 0.044 g |
| فينيل ألانين: | 0.157 g |
| تيروسين: | 0.108 g |
| فالين: | 0.162 g |
| ارجينين: | 0.214 g |
| هيستادين: | 0.093 g |
| الانين: | 0.132 g |
| حمض الأسبارتيك: | 0.355 g |
| جلوتاميت: | 0.556 g |
| جلايسين: | 0.126 g |
| برولين: | 0.173 g |
| سيرين: | 0.151 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في أوكارا:
| كافيين: | 0.0 |
من اين تأتي السعرات فى أوكارا
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 19.54%
بروتين: 17.98%
كاربوهيدرات: 62.48%
دهون: 19.54%
بروتين: 17.98%
كاربوهيدرات: 62.48%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda