تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في الأسماك ، الخام ، البلوفين ، طازجة ، التونة:
| سعرات: | 144.0 سعر حراري |
| دهون: | 4.9g |
| بروتين: | 23.33 g |
| كربوهيدرات: | 0.00 g |
| سكر: | 0.00 g |
| الياف: | 0.0 g |
| كوليسترول: | 38mg |
محتويات اخري لكل 100 جرام في الأسماك ، الخام ، البلوفين ، طازجة ، التونة:
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 68.09 g |
| سكروز: | 0.0 g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.0 g |
| فركتوز: | 0.0 g |
| لاكتوز: | 0.0 g |
| مالتوز: | 0.0 g |
| جلاكتوز: | 0.0 g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 0.00 mcg |
| كحول: | 0.0 g |
| ثيبرومين: | 0.00 mg |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في الأسماك ، الخام ، البلوفين ، طازجة ، التونة:
| فيتامين A(IU): | 2183.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 655.00 mcg |
| فيتامين (B1): | 0.241 mg |
| فيتامين (B2): | 0.251 mg |
| فيتامين (B3): | 8.654 mg |
| فيتامين (B5): | 1.054 mg |
| فيتامين B6: | 0.455 mg |
| فيتامين (B9): | 2.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 9.43 mcg |
| فيتامين C: | 0.0 mg |
| فيتامين D (IU): | 227.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 1.00 mg |
| فيتامين K: | 0.0 mcg |
| كولين: | 65.0 mg |
قيم المعادن لكل 100 جرام في الأسماك ، الخام ، البلوفين ، طازجة ، التونة:
| كالسيوم: | 8.00 mg |
| حديد: | 1.02 mg |
| بوتاسيوم: | 252.00 mg |
| ماغنسيوم: | 50.00 mg |
| فسفور: | 254.00 mg |
| صوديوم: | 39.00 mg |
| زنك: | 0.60 mg |
| نحاس: | 0.086 mg |
| منجنيز: | 0.015 mg mg |
| سيلينيوم: | 36.5 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الأسماك ، الخام ، البلوفين ، طازجة ، التونة:
| تريبتوفان: | 0.261 g |
| ثريونين: | 1.023 g |
| ايزوليوسين: | 1.075 g |
| ليوسين: | 1.896 g |
| لايسين: | 2.142 g |
| مثيونين: | 0.690 g |
| سيستين: | 0.250 g |
| فينيل ألانين: | 0.911 g |
| تيروسين: | 0.787 g |
| فالين: | 1.202 g |
| ارجينين: | 1.396 g |
| هيستادين: | 0.687 g |
| الانين: | 1.411 g |
| حمض الأسبارتيك: | 2.388 g |
| جلوتاميت: | 3.482 g |
| جلايسين: | 1.120 g |
| برولين: | 0.825 g |
| سيرين: | 0.952 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في الأسماك ، الخام ، البلوفين ، طازجة ، التونة:
| كافيين: | 0.00 mg |
من اين تأتي السعرات فى الأسماك ، الخام ، البلوفين ، طازجة ، التونة
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 32.09%
بروتين: 67.91%
كاربوهيدرات: 0.00%
دهون: 32.09%
بروتين: 67.91%
كاربوهيدرات: 0.00%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda