تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في الأفوكادو ، جميع الأصناف التجارية ، الخام:
| سعرات: | 160.0 سعر حراري |
| دهون: | 15g |
| بروتين: | 2.00 g |
| كربوهيدرات: | 8.53 g |
| سكر: | 0.66 g |
| الياف: | 6.7 g |
| كوليسترول: | 0.0 |
محتويات اخري لكل 100 جرام في الأفوكادو ، جميع الأصناف التجارية ، الخام:
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 73.23 g |
| سكروز: | 0.06 g g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.37 g g |
| فركتوز: | 0.12 g g |
| لاكتوز: | 0.00 g g |
| مالتوز: | 0.00 g g |
| جلاكتوز: | 0.10 g g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 271.00 mcg |
| كحول: | 0.0 g |
| ثيبرومين: | 0.00 mg |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في الأفوكادو ، جميع الأصناف التجارية ، الخام:
| فيتامين A(IU): | 146.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 7.00 mcg |
| فيتامين (B1): | 0.067 mg |
| فيتامين (B2): | 0.130 mg |
| فيتامين (B3): | 1.738 mg |
| فيتامين (B5): | 1.389 mg |
| فيتامين B6: | 0.257 mg |
| فيتامين (B9): | 81.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 0.00 mcg |
| فيتامين C: | 10.0 mg |
| فيتامين D (IU): | 0.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 2.07 mg |
| فيتامين K: | 21.0 mcg |
| كولين: | 14.2 mg |
قيم المعادن لكل 100 جرام في الأفوكادو ، جميع الأصناف التجارية ، الخام:
| كالسيوم: | 12.00 mg |
| حديد: | 0.55 mg |
| بوتاسيوم: | 485.00 mg |
| ماغنسيوم: | 29.00 mg |
| فسفور: | 52.00 mg |
| صوديوم: | 7.00 mg |
| زنك: | 0.64 mg |
| نحاس: | 0.190 mg |
| منجنيز: | 0.142 mg mg |
| سيلينيوم: | 0.4 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الأفوكادو ، جميع الأصناف التجارية ، الخام:
| تريبتوفان: | 0.025 g |
| ثريونين: | 0.073 g |
| ايزوليوسين: | 0.084 g |
| ليوسين: | 0.143 g |
| لايسين: | 0.132 g |
| مثيونين: | 0.038 g |
| سيستين: | 0.027 g |
| فينيل ألانين: | 0.097 g |
| تيروسين: | 0.049 g |
| فالين: | 0.107 g |
| ارجينين: | 0.088 g |
| هيستادين: | 0.049 g |
| الانين: | 0.109 g |
| حمض الأسبارتيك: | 0.236 g |
| جلوتاميت: | 0.287 g |
| جلايسين: | 0.104 g |
| برولين: | 0.098 g |
| سيرين: | 0.114 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في الأفوكادو ، جميع الأصناف التجارية ، الخام:
| كافيين: | 0.00 mg |
من اين تأتي السعرات فى الأفوكادو ، جميع الأصناف التجارية ، الخام
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 76.22%
بروتين: 4.52%
كاربوهيدرات: 19.26%
دهون: 76.22%
بروتين: 4.52%
كاربوهيدرات: 19.26%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda