تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في البروكلي راب ، الخام:
| سعرات: | 22.0 سعر حراري |
| دهون: | 0.5g |
| بروتين: | 3.17 g |
| كربوهيدرات: | 2.85 g |
| سكر: | 0.38 g |
| الياف: | 2.7 g |
| كوليسترول: | 0.0 |
محتويات اخري لكل 100 جرام في البروكلي راب ، الخام:
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 92.55 g |
| سكروز: | 0.11 g g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.10 g g |
| فركتوز: | 0.17 g g |
| لاكتوز: | 0.00 g g |
| مالتوز: | 0.00 g g |
| جلاكتوز: | 0.00 g g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 1121.00 mcg |
| كحول: | 0.0 g |
| ثيبرومين: | 0.00 mg |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في البروكلي راب ، الخام:
| فيتامين A(IU): | 2622.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 131.00 mcg |
| فيتامين (B1): | 0.162 mg |
| فيتامين (B2): | 0.129 mg |
| فيتامين (B3): | 1.221 mg |
| فيتامين (B5): | 0.322 mg |
| فيتامين B6: | 0.171 mg |
| فيتامين (B9): | 83.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 0.00 mcg |
| فيتامين C: | 20.2 mg |
| فيتامين D (IU): | 0.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 1.62 mg |
| فيتامين K: | 224.0 mcg |
| كولين: | 18.3 mg |
قيم المعادن لكل 100 جرام في البروكلي راب ، الخام:
| كالسيوم: | 108.00 mg |
| حديد: | 2.14 mg |
| بوتاسيوم: | 196.00 mg |
| ماغنسيوم: | 22.00 mg |
| فسفور: | 73.00 mg |
| صوديوم: | 33.00 mg |
| زنك: | 0.77 mg |
| نحاس: | 0.042 mg |
| منجنيز: | 0.395 mg mg |
| سيلينيوم: | 1.0 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في البروكلي راب ، الخام:
| تريبتوفان: | 0.043 g |
| ثريونين: | 0.106 g |
| ايزوليوسين: | 0.104 g |
| ليوسين: | 0.170 g |
| لايسين: | 0.198 g |
| مثيونين: | 0.048 g |
| سيستين: | 0.039 g |
| فينيل ألانين: | 0.128 g |
| تيروسين: | 0.075 g |
| فالين: | 0.153 g |
| ارجينين: | 0.172 g |
| هيستادين: | 0.066 g |
| الانين: | 0.124 g |
| حمض الأسبارتيك: | 0.360 g |
| جلوتاميت: | 0.549 g |
| جلايسين: | 0.123 g |
| برولين: | 0.131 g |
| سيرين: | 0.099 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في البروكلي راب ، الخام:
| كافيين: | 0.00 mg |
من اين تأتي السعرات فى البروكلي راب ، الخام
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 15.75%
بروتين: 44.37%
كاربوهيدرات: 39.89%
دهون: 15.75%
بروتين: 44.37%
كاربوهيدرات: 39.89%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda