تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في الخس ، الخام ، الجليد (يشمل أنواع الأزمة):
| سعرات: | 14.0 سعر حراري |
| دهون: | 0.1g |
| بروتين: | 0.90 g |
| كربوهيدرات: | 2.97 g |
| سكر: | 1.97 g |
| الياف: | 1.2 g |
| كوليسترول: | 0.0 |
محتويات اخري لكل 100 جرام في الخس ، الخام ، الجليد (يشمل أنواع الأزمة):
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 95.64 g |
| سكروز: | 0.05 g g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.91 g g |
| فركتوز: | 1.00 g g |
| لاكتوز: | 0.00 g g |
| مالتوز: | 0.00 g g |
| جلاكتوز: | 0.00 g g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 277.00 mcg |
| كحول: | 0.0 g |
| ثيبرومين: | 0.00 mg |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في الخس ، الخام ، الجليد (يشمل أنواع الأزمة):
| فيتامين A(IU): | 502.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 25.00 mcg |
| فيتامين (B1): | 0.041 mg |
| فيتامين (B2): | 0.025 mg |
| فيتامين (B3): | 0.123 mg |
| فيتامين (B5): | 0.091 mg |
| فيتامين B6: | 0.042 mg |
| فيتامين (B9): | 29.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 0.00 mcg |
| فيتامين C: | 2.8 mg |
| فيتامين D (IU): | 0.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 0.18 mg |
| فيتامين K: | 24.1 mcg |
| كولين: | 6.7 mg |
قيم المعادن لكل 100 جرام في الخس ، الخام ، الجليد (يشمل أنواع الأزمة):
| كالسيوم: | 18.00 mg |
| حديد: | 0.41 mg |
| بوتاسيوم: | 141.00 mg |
| ماغنسيوم: | 7.00 mg |
| فسفور: | 20.00 mg |
| صوديوم: | 10.00 mg |
| زنك: | 0.15 mg |
| نحاس: | 0.025 mg |
| منجنيز: | 0.125 mg mg |
| سيلينيوم: | 0.1 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الخس ، الخام ، الجليد (يشمل أنواع الأزمة):
| تريبتوفان: | 0.009 g |
| ثريونين: | 0.025 g |
| ايزوليوسين: | 0.018 g |
| ليوسين: | 0.025 g |
| لايسين: | 0.024 g |
| مثيونين: | 0.005 g |
| سيستين: | 0.005 g |
| فينيل ألانين: | 0.023 g |
| تيروسين: | 0.007 g |
| فالين: | 0.024 g |
| ارجينين: | 0.015 g |
| هيستادين: | 0.009 g |
| الانين: | 0.025 g |
| حمض الأسبارتيك: | 0.125 g |
| جلوتاميت: | 0.194 g |
| جلايسين: | 0.015 g |
| برولين: | 0.010 g |
| سيرين: | 0.025 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في الخس ، الخام ، الجليد (يشمل أنواع الأزمة):
| كافيين: | 0.00 mg |
من اين تأتي السعرات فى الخس ، الخام ، الجليد (يشمل أنواع الأزمة)
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 5.49%
بروتين: 21.98%
كاربوهيدرات: 72.53%
دهون: 5.49%
بروتين: 21.98%
كاربوهيدرات: 72.53%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda
No related posts found.
إقرأ أيضا:القيم الغذائية في شراب ، مظلم ، الذرة