محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في الخس ، الورقة الخام ، الحمراء:
سعرات: | 16.0 سعر حراري |
دهون: | 0.2g |
بروتين: | 1.33 g |
كربوهيدرات: | 2.26 g |
سكر: | 0.48 g |
الياف: | 0.9 g |
كوليسترول: | 0.0 |
محتويات اخري لكل 100 جرام في الخس ، الورقة الخام ، الحمراء:
item | Value |
---|---|
ماء: | 95.64 g |
سكروز: | 0.00 g g |
جلكوز (Dextrose): | 0.20 g g |
فركتوز: | 0.28 g g |
لاكتوز: | 0.00 g g |
مالتوز: | 0.00 g g |
جلاكتوز: | 0.00 g g |
حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
ليوتين: | 1724.00 mcg |
كحول: | 0.0 g |
ثيبرومين: | 0.00 mg |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في الخس ، الورقة الخام ، الحمراء:
فيتامين A(IU): | 7492.00 IU |
فيتامين A(mcg): | 375.00 mcg |
فيتامين (B1): | 0.064 mg |
فيتامين (B2): | 0.077 mg |
فيتامين (B3): | 0.321 mg |
فيتامين (B5): | 0.144 mg |
فيتامين B6: | 0.100 mg |
فيتامين (B9): | 36.00 mcg |
فيتامين B-12: | 0.00 mcg |
فيتامين C: | 3.7 mg |
فيتامين D (IU): | 0.00 IU IU |
فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 0.15 mg |
فيتامين K: | 140.3 mcg |
كولين: | 11.8 mg |
قيم المعادن لكل 100 جرام في الخس ، الورقة الخام ، الحمراء:
كالسيوم: | 33.00 mg |
حديد: | 1.20 mg |
بوتاسيوم: | 187.00 mg |
ماغنسيوم: | 12.00 mg |
فسفور: | 28.00 mg |
صوديوم: | 25.00 mg |
زنك: | 0.20 mg |
نحاس: | 0.028 mg |
منجنيز: | 0.203 mg mg |
سيلينيوم: | 1.5 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الخس ، الورقة الخام ، الحمراء:
تريبتوفان: | 0.022 g |
ثريونين: | 0.048 g |
ايزوليوسين: | 0.038 g |
ليوسين: | 0.070 g |
لايسين: | 0.045 g |
مثيونين: | 0.016 g |
سيستين: | 0.009 g |
فينيل ألانين: | 0.067 g |
تيروسين: | 0.029 g |
فالين: | 0.048 g |
ارجينين: | 0.041 g |
هيستادين: | 0.019 g |
الانين: | 0.051 g |
حمض الأسبارتيك: | 0.140 g |
جلوتاميت: | 0.155 g |
جلايسين: | 0.048 g |
برولين: | 0.038 g |
سيرين: | 0.044 g |
هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في الخس ، الورقة الخام ، الحمراء:
كافيين: | 0.00 mg |
من اين تأتي السعرات فى الخس ، الورقة الخام ، الحمراء
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 11.14%
بروتين: 32.92%
كاربوهيدرات: 55.94%
دهون: 11.14%
بروتين: 32.92%
كاربوهيدرات: 55.94%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda