تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في السبانخ ، الخام:
| سعرات: | 23.0 سعر حراري |
| دهون: | 0.4g |
| بروتين: | 2.86 g |
| كربوهيدرات: | 3.63 g |
| سكر: | 0.42 g |
| الياف: | 2.2 g |
| كوليسترول: | 0.0 |
محتويات اخري لكل 100 جرام في السبانخ ، الخام:
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 91.40 g |
| سكروز: | 0.07 g g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.11 g g |
| فركتوز: | 0.15 g g |
| لاكتوز: | 0.00 g g |
| مالتوز: | 0.00 g g |
| جلاكتوز: | 0.10 g g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 12198.00 mcg |
| كحول: | 0.0 g |
| ثيبرومين: | 0.00 mg |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في السبانخ ، الخام:
| فيتامين A(IU): | 9377.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 469.00 mcg |
| فيتامين (B1): | 0.078 mg |
| فيتامين (B2): | 0.189 mg |
| فيتامين (B3): | 0.724 mg |
| فيتامين (B5): | 0.065 mg |
| فيتامين B6: | 0.195 mg |
| فيتامين (B9): | 194.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 0.00 mcg |
| فيتامين C: | 28.1 mg |
| فيتامين D (IU): | 0.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 2.03 mg |
| فيتامين K: | 482.9 mcg |
| كولين: | 19.3 mg |
قيم المعادن لكل 100 جرام في السبانخ ، الخام:
| كالسيوم: | 99.00 mg |
| حديد: | 2.71 mg |
| بوتاسيوم: | 558.00 mg |
| ماغنسيوم: | 79.00 mg |
| فسفور: | 49.00 mg |
| صوديوم: | 79.00 mg |
| زنك: | 0.53 mg |
| نحاس: | 0.130 mg |
| منجنيز: | 0.897 mg mg |
| سيلينيوم: | 1.0 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في السبانخ ، الخام:
| تريبتوفان: | 0.039 g |
| ثريونين: | 0.122 g |
| ايزوليوسين: | 0.147 g |
| ليوسين: | 0.223 g |
| لايسين: | 0.174 g |
| مثيونين: | 0.053 g |
| سيستين: | 0.035 g |
| فينيل ألانين: | 0.129 g |
| تيروسين: | 0.108 g |
| فالين: | 0.161 g |
| ارجينين: | 0.162 g |
| هيستادين: | 0.064 g |
| الانين: | 0.142 g |
| حمض الأسبارتيك: | 0.240 g |
| جلوتاميت: | 0.343 g |
| جلايسين: | 0.134 g |
| برولين: | 0.112 g |
| سيرين: | 0.104 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في السبانخ ، الخام:
| كافيين: | 0.00 mg |
من اين تأتي السعرات فى السبانخ ، الخام
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 12.18%
بروتين: 38.70%
كاربوهيدرات: 49.12%
دهون: 12.18%
بروتين: 38.70%
كاربوهيدرات: 49.12%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda