تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في السبانخ ، غير مستعد ، مفروم أو ورقة ، مجمدة:
| سعرات: | 29.0 سعر حراري |
| دهون: | 0.6g |
| بروتين: | 3.63 g |
| كربوهيدرات: | 4.21 g |
| سكر: | 0.65 g |
| الياف: | 2.9 g |
| كوليسترول: | 0.0 |
محتويات اخري لكل 100 جرام في السبانخ ، غير مستعد ، مفروم أو ورقة ، مجمدة:
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 90.17 g |
| سكروز: | 0.24 g g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.24 g g |
| فركتوز: | 0.18 g g |
| لاكتوز: | 0.00 g g |
| مالتوز: | 0.00 g g |
| جلاكتوز: | 0.00 g g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 12651.00 mcg |
| كحول: | 0.0 g |
| ثيبرومين: | 0.00 mg |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في السبانخ ، غير مستعد ، مفروم أو ورقة ، مجمدة:
| فيتامين A(IU): | 11726.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 586.00 mcg |
| فيتامين (B1): | 0.094 mg |
| فيتامين (B2): | 0.224 mg |
| فيتامين (B3): | 0.507 mg |
| فيتامين (B5): | 0.094 mg |
| فيتامين B6: | 0.172 mg |
| فيتامين (B9): | 145.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 0.00 mcg |
| فيتامين C: | 5.5 mg |
| فيتامين D (IU): | 0.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 2.90 mg |
| فيتامين K: | 372.0 mcg |
| كولين: | 22.1 mg |
قيم المعادن لكل 100 جرام في السبانخ ، غير مستعد ، مفروم أو ورقة ، مجمدة:
| كالسيوم: | 129.00 mg |
| حديد: | 1.89 mg |
| بوتاسيوم: | 346.00 mg |
| ماغنسيوم: | 75.00 mg |
| فسفور: | 49.00 mg |
| صوديوم: | 74.00 mg |
| زنك: | 0.56 mg |
| نحاس: | 0.144 mg |
| منجنيز: | 0.704 mg mg |
| سيلينيوم: | 6.0 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في السبانخ ، غير مستعد ، مفروم أو ورقة ، مجمدة:
| تريبتوفان: | 0.100 g |
| ثريونين: | 0.217 g |
| ايزوليوسين: | 0.126 g |
| ليوسين: | 0.202 g |
| لايسين: | 0.251 g |
| مثيونين: | 0.052 g |
| سيستين: | 0.029 g |
| فينيل ألانين: | 0.207 g |
| تيروسين: | 0.215 g |
| فالين: | 0.178 g |
| ارجينين: | 0.481 g |
| هيستادين: | 0.049 g |
| الانين: | 0.218 g |
| حمض الأسبارتيك: | 0.429 g |
| جلوتاميت: | 0.508 g |
| جلايسين: | 0.221 g |
| برولين: | 0.198 g |
| سيرين: | 0.170 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في السبانخ ، غير مستعد ، مفروم أو ورقة ، مجمدة:
| كافيين: | 0.00 mg |
من اين تأتي السعرات فى السبانخ ، غير مستعد ، مفروم أو ورقة ، مجمدة
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 14.69%
بروتين: 39.50%
كاربوهيدرات: 45.81%
دهون: 14.69%
بروتين: 39.50%
كاربوهيدرات: 45.81%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda