تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في السبانخ سوفل:
| سعرات: | 172.0 سعر حراري |
| دهون: | 13g |
| بروتين: | 7.89 g |
| كربوهيدرات: | 5.90 g |
| سكر: | 1.85 g |
| الياف: | 0.7 g |
| كوليسترول: | 118mg |
محتويات اخري لكل 100 جرام في السبانخ سوفل:
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 70.73 g |
| سكروز: | 0.06 g g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.08 g g |
| فركتوز: | 0.05 g g |
| لاكتوز: | 1.51 g g |
| مالتوز: | 0.03 g g |
| جلاكتوز: | 0.04 g g |
| حمض الفوليك: | 6.00 mcg |
| ليوتين: | 3249.00 mcg |
| كحول: | 0.0 g |
| ثيبرومين: | 0.00 mg |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في السبانخ سوفل:
| فيتامين A(IU): | 2891.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 244.00 mcg |
| فيتامين (B1): | 0.082 mg |
| فيتامين (B2): | 0.263 mg |
| فيتامين (B3): | 0.479 mg |
| فيتامين (B5): | 0.438 mg |
| فيتامين B6: | 0.098 mg |
| فيتامين (B9): | 73.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 0.40 mcg |
| فيتامين C: | 7.3 mg |
| فيتامين D (IU): | 31.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 0.93 mg |
| فيتامين K: | 126.5 mcg |
| كولين: | 61.0 mg |
قيم المعادن لكل 100 جرام في السبانخ سوفل:
| كالسيوم: | 165.00 mg |
| حديد: | 1.19 mg |
| بوتاسيوم: | 231.00 mg |
| ماغنسيوم: | 30.00 mg |
| فسفور: | 139.00 mg |
| صوديوم: | 566.00 mg |
| زنك: | 0.85 mg |
| نحاس: | 0.059 mg |
| منجنيز: | 0.269 mg mg |
| سيلينيوم: | 11.1 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في السبانخ سوفل:
| تريبتوفان: | 0.108 g |
| ثريونين: | 0.308 g |
| ايزوليوسين: | 0.450 g |
| ليوسين: | 0.708 g |
| لايسين: | 0.558 g |
| مثيونين: | 0.207 g |
| سيستين: | 0.095 g |
| فينيل ألانين: | 0.406 g |
| تيروسين: | 0.350 g |
| فالين: | 0.505 g |
| ارجينين: | 0.366 g |
| هيستادين: | 0.229 g |
| الانين: | 0.323 g |
| حمض الأسبارتيك: | 0.627 g |
| جلوتاميت: | 1.556 g |
| جلايسين: | 0.216 g |
| برولين: | 0.646 g |
| سيرين: | 0.467 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في السبانخ سوفل:
| كافيين: | 0.00 mg |
من اين تأتي السعرات فى السبانخ سوفل
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 67.96%
بروتين: 18.33%
كاربوهيدرات: 13.71%
دهون: 67.96%
بروتين: 18.33%
كاربوهيدرات: 13.71%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda