تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في السمك ، الحرارة الجافة ، المطبوخة ، الإسبانية ، الماكريل:
| سعرات: | 158.0 سعر حراري |
| دهون: | 6.3g |
| بروتين: | 23.59 g |
| كربوهيدرات: | 0.00 g |
| سكر: | 0.0 |
| الياف: | 0.0 g |
| كوليسترول: | 73mg |
محتويات اخري لكل 100 جرام في السمك ، الحرارة الجافة ، المطبوخة ، الإسبانية ، الماكريل:
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 68.46 g |
| سكروز: | 0.0 g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.0 g |
| فركتوز: | 0.0 g |
| لاكتوز: | 0.0 g |
| مالتوز: | 0.0 g |
| جلاكتوز: | 0.0 g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 0.0 |
| كحول: | 0.0 |
| ثيبرومين: | 0.0 |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في السمك ، الحرارة الجافة ، المطبوخة ، الإسبانية ، الماكريل:
| فيتامين A(IU): | 109.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 33.00 mcg |
| فيتامين (B1): | 0.130 mg |
| فيتامين (B2): | 0.210 mg |
| فيتامين (B3): | 5.000 mg |
| فيتامين (B5): | 0.870 mg |
| فيتامين B6: | 0.460 mg |
| فيتامين (B9): | 1.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 7.00 mcg |
| فيتامين C: | 1.6 mg |
| فيتامين D (IU): | 0.0 IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 0.0 |
| فيتامين K: | 0.0 |
| كولين: | 0.0 |
قيم المعادن لكل 100 جرام في السمك ، الحرارة الجافة ، المطبوخة ، الإسبانية ، الماكريل:
| كالسيوم: | 13.00 mg |
| حديد: | 0.74 mg |
| بوتاسيوم: | 554.00 mg |
| ماغنسيوم: | 38.00 mg |
| فسفور: | 271.00 mg |
| صوديوم: | 66.00 mg |
| زنك: | 0.62 mg |
| نحاس: | 0.065 mg |
| منجنيز: | 0.012 mg mg |
| سيلينيوم: | 40.6 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في السمك ، الحرارة الجافة ، المطبوخة ، الإسبانية ، الماكريل:
| تريبتوفان: | 0.264 g |
| ثريونين: | 1.034 g |
| ايزوليوسين: | 1.087 g |
| ليوسين: | 1.917 g |
| لايسين: | 2.166 g |
| مثيونين: | 0.698 g |
| سيستين: | 0.253 g |
| فينيل ألانين: | 0.921 g |
| تيروسين: | 0.796 g |
| فالين: | 1.215 g |
| ارجينين: | 1.411 g |
| هيستادين: | 0.694 g |
| الانين: | 1.427 g |
| حمض الأسبارتيك: | 2.415 g |
| جلوتاميت: | 3.521 g |
| جلايسين: | 1.132 g |
| برولين: | 0.834 g |
| سيرين: | 0.962 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في السمك ، الحرارة الجافة ، المطبوخة ، الإسبانية ، الماكريل:
| كافيين: | 0.0 |
من اين تأتي السعرات فى السمك ، الحرارة الجافة ، المطبوخة ، الإسبانية ، الماكريل
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 37.53%
بروتين: 62.47%
كاربوهيدرات: 0.00%
دهون: 37.53%
بروتين: 62.47%
كاربوهيدرات: 0.00%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda