تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في العدس ، الخام:
| سعرات: | 352.0 سعر حراري |
| دهون: | 1.1g |
| بروتين: | 24.63 g |
| كربوهيدرات: | 63.35 g |
| سكر: | 2.03 g |
| الياف: | 10.7 g |
| كوليسترول: | 0.0 |
محتويات اخري لكل 100 جرام في العدس ، الخام:
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 8.26 g |
| سكروز: | 1.47 g g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.00 g g |
| فركتوز: | 0.27 g g |
| لاكتوز: | 0.00 g g |
| مالتوز: | 0.30 g g |
| جلاكتوز: | 0.00 g g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 0.00 mcg |
| كحول: | 0.0 g |
| ثيبرومين: | 0.00 mg |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في العدس ، الخام:
| فيتامين A(IU): | 39.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 2.00 mcg |
| فيتامين (B1): | 0.873 mg |
| فيتامين (B2): | 0.211 mg |
| فيتامين (B3): | 2.605 mg |
| فيتامين (B5): | 2.140 mg |
| فيتامين B6: | 0.540 mg |
| فيتامين (B9): | 479.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 0.00 mcg |
| فيتامين C: | 4.5 mg |
| فيتامين D (IU): | 0.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 0.49 mg |
| فيتامين K: | 5.0 mcg |
| كولين: | 96.4 mg |
قيم المعادن لكل 100 جرام في العدس ، الخام:
| كالسيوم: | 35.00 mg |
| حديد: | 6.51 mg |
| بوتاسيوم: | 677.00 mg |
| ماغنسيوم: | 47.00 mg |
| فسفور: | 281.00 mg |
| صوديوم: | 6.00 mg |
| زنك: | 3.27 mg |
| نحاس: | 0.754 mg |
| منجنيز: | 1.393 mg mg |
| سيلينيوم: | 0.1 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في العدس ، الخام:
| تريبتوفان: | 0.221 g |
| ثريونين: | 0.882 g |
| ايزوليوسين: | 1.065 g |
| ليوسين: | 1.786 g |
| لايسين: | 1.720 g |
| مثيونين: | 0.210 g |
| سيستين: | 0.322 g |
| فينيل ألانين: | 1.215 g |
| تيروسين: | 0.658 g |
| فالين: | 1.223 g |
| ارجينين: | 1.903 g |
| هيستادين: | 0.693 g |
| الانين: | 1.029 g |
| حمض الأسبارتيك: | 2.725 g |
| جلوتاميت: | 3.819 g |
| جلايسين: | 1.002 g |
| برولين: | 1.029 g |
| سيرين: | 1.136 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في العدس ، الخام:
| كافيين: | 0.00 mg |
من اين تأتي السعرات فى العدس ، الخام
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 2.74%
بروتين: 27.23%
كاربوهيدرات: 70.03%
دهون: 2.74%
بروتين: 27.23%
كاربوهيدرات: 70.03%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda