تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في الكينوا ، مطبوخة:
| سعرات: | 120.0 سعر حراري |
| دهون: | 1.9g |
| بروتين: | 4.40 g |
| كربوهيدرات: | 21.30 g |
| سكر: | 0.87 g |
| الياف: | 2.8 g |
| كوليسترول: | 0.0 |
محتويات اخري لكل 100 جرام في الكينوا ، مطبوخة:
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 71.61 g |
| سكروز: | 0.0 g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.0 g |
| فركتوز: | 0.0 g |
| لاكتوز: | 0.0 g |
| مالتوز: | 0.0 g |
| جلاكتوز: | 0.0 g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 53.00 mcg |
| كحول: | 0.0 g |
| ثيبرومين: | 0.00 mg |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في الكينوا ، مطبوخة:
| فيتامين A(IU): | 5.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 0.00 mcg |
| فيتامين (B1): | 0.107 mg |
| فيتامين (B2): | 0.110 mg |
| فيتامين (B3): | 0.412 mg |
| فيتامين (B5): | 0.0 |
| فيتامين B6: | 0.123 mg |
| فيتامين (B9): | 42.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 0.00 mcg |
| فيتامين C: | 0.0 mg |
| فيتامين D (IU): | 0.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 0.63 mg |
| فيتامين K: | 0.0 mcg |
| كولين: | 23.0 mg |
قيم المعادن لكل 100 جرام في الكينوا ، مطبوخة:
| كالسيوم: | 17.00 mg |
| حديد: | 1.49 mg |
| بوتاسيوم: | 172.00 mg |
| ماغنسيوم: | 64.00 mg |
| فسفور: | 152.00 mg |
| صوديوم: | 7.00 mg |
| زنك: | 1.09 mg |
| نحاس: | 0.192 mg |
| منجنيز: | 0.631 mg mg |
| سيلينيوم: | 2.8 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الكينوا ، مطبوخة:
| تريبتوفان: | 0.052 g |
| ثريونين: | 0.131 g |
| ايزوليوسين: | 0.157 g |
| ليوسين: | 0.261 g |
| لايسين: | 0.239 g |
| مثيونين: | 0.096 g |
| سيستين: | 0.063 g |
| فينيل ألانين: | 0.185 g |
| تيروسين: | 0.083 g |
| فالين: | 0.185 g |
| ارجينين: | 0.340 g |
| هيستادين: | 0.127 g |
| الانين: | 0.183 g |
| حمض الأسبارتيك: | 0.353 g |
| جلوتاميت: | 0.580 g |
| جلايسين: | 0.216 g |
| برولين: | 0.240 g |
| سيرين: | 0.176 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في الكينوا ، مطبوخة:
| كافيين: | 0.00 mg |
من اين تأتي السعرات فى الكينوا ، مطبوخة
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 14.26%
بروتين: 14.68%
كاربوهيدرات: 71.06%
دهون: 14.26%
بروتين: 14.68%
كاربوهيدرات: 71.06%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda