تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في اللفت الخضراء واللفت ، غير مستعدة ، مجمدة:
| سعرات: | 21.0 سعر حراري |
| دهون: | 0.2g |
| بروتين: | 2.46 g |
| كربوهيدرات: | 3.39 g |
| سكر: | 0.0 |
| الياف: | 2.4 g |
| كوليسترول: | 0.0 |
محتويات اخري لكل 100 جرام في اللفت الخضراء واللفت ، غير مستعدة ، مجمدة:
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 93.13 g |
| سكروز: | 0.0 g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.0 g |
| فركتوز: | 0.0 g |
| لاكتوز: | 0.0 g |
| مالتوز: | 0.0 g |
| جلاكتوز: | 0.0 g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 0.0 |
| كحول: | 0.0 |
| ثيبرومين: | 0.0 |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في اللفت الخضراء واللفت ، غير مستعدة ، مجمدة:
| فيتامين A(IU): | 6108.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 305.00 mcg |
| فيتامين (B1): | 0.044 mg |
| فيتامين (B2): | 0.088 mg |
| فيتامين (B3): | 0.388 mg |
| فيتامين (B5): | 0.123 mg |
| فيتامين B6: | 0.074 mg |
| فيتامين (B9): | 41.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 0.00 mcg |
| فيتامين C: | 25.8 mg |
| فيتامين D (IU): | 0.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 0.0 |
| فيتامين K: | 0.0 |
| كولين: | 0.0 |
قيم المعادن لكل 100 جرام في اللفت الخضراء واللفت ، غير مستعدة ، مجمدة:
| كالسيوم: | 114.00 mg |
| حديد: | 1.63 mg |
| بوتاسيوم: | 82.00 mg |
| ماغنسيوم: | 18.00 mg |
| فسفور: | 24.00 mg |
| صوديوم: | 18.00 mg |
| زنك: | 0.16 mg |
| نحاس: | 0.051 mg |
| منجنيز: | 0.220 mg mg |
| سيلينيوم: | 0.9 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في اللفت الخضراء واللفت ، غير مستعدة ، مجمدة:
| تريبتوفان: | 0.037 g |
| ثريونين: | 0.115 g |
| ايزوليوسين: | 0.119 g |
| ليوسين: | 0.185 g |
| لايسين: | 0.141 g |
| مثيونين: | 0.048 g |
| سيستين: | 0.024 g |
| فينيل ألانين: | 0.121 g |
| تيروسين: | 0.078 g |
| فالين: | 0.142 g |
| ارجينين: | 0.128 g |
| هيستادين: | 0.053 g |
| الانين: | 0.147 g |
| حمض الأسبارتيك: | 0.234 g |
| جلوتاميت: | 0.341 g |
| جلايسين: | 0.124 g |
| برولين: | 0.103 g |
| سيرين: | 0.094 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في اللفت الخضراء واللفت ، غير مستعدة ، مجمدة:
| كافيين: | 0.0 |
من اين تأتي السعرات فى اللفت الخضراء واللفت ، غير مستعدة ، مجمدة
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 7.14%
بروتين: 39.05%
كاربوهيدرات: 53.81%
دهون: 7.14%
بروتين: 39.05%
كاربوهيدرات: 53.81%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda