تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في الهليون ، الخام:
| سعرات: | 20.0 سعر حراري |
| دهون: | 0.1g |
| بروتين: | 2.20 g |
| كربوهيدرات: | 3.88 g |
| سكر: | 1.88 g |
| الياف: | 2.1 g |
| كوليسترول: | 0.0 |
محتويات اخري لكل 100 جرام في الهليون ، الخام:
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 93.22 g |
| سكروز: | 0.23 g g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.65 g g |
| فركتوز: | 1.00 g g |
| لاكتوز: | 0.00 g g |
| مالتوز: | 0.00 g g |
| جلاكتوز: | 0.00 g g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 710.00 mcg |
| كحول: | 0.0 g |
| ثيبرومين: | 0.00 mg |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في الهليون ، الخام:
| فيتامين A(IU): | 756.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 38.00 mcg |
| فيتامين (B1): | 0.143 mg |
| فيتامين (B2): | 0.141 mg |
| فيتامين (B3): | 0.978 mg |
| فيتامين (B5): | 0.274 mg |
| فيتامين B6: | 0.091 mg |
| فيتامين (B9): | 52.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 0.00 mcg |
| فيتامين C: | 5.6 mg |
| فيتامين D (IU): | 0.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 1.13 mg |
| فيتامين K: | 41.6 mcg |
| كولين: | 16.0 mg |
قيم المعادن لكل 100 جرام في الهليون ، الخام:
| كالسيوم: | 24.00 mg |
| حديد: | 2.14 mg |
| بوتاسيوم: | 202.00 mg |
| ماغنسيوم: | 14.00 mg |
| فسفور: | 52.00 mg |
| صوديوم: | 2.00 mg |
| زنك: | 0.54 mg |
| نحاس: | 0.189 mg |
| منجنيز: | 0.158 mg mg |
| سيلينيوم: | 2.3 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الهليون ، الخام:
| تريبتوفان: | 0.027 g |
| ثريونين: | 0.084 g |
| ايزوليوسين: | 0.075 g |
| ليوسين: | 0.128 g |
| لايسين: | 0.104 g |
| مثيونين: | 0.031 g |
| سيستين: | 0.031 g |
| فينيل ألانين: | 0.075 g |
| تيروسين: | 0.052 g |
| فالين: | 0.115 g |
| ارجينين: | 0.091 g |
| هيستادين: | 0.049 g |
| الانين: | 0.115 g |
| حمض الأسبارتيك: | 0.508 g |
| جلوتاميت: | 0.233 g |
| جلايسين: | 0.093 g |
| برولين: | 0.071 g |
| سيرين: | 0.106 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في الهليون ، الخام:
| كافيين: | 0.00 mg |
من اين تأتي السعرات فى الهليون ، الخام
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 3.57%
بروتين: 34.89%
كاربوهيدرات: 61.54%
دهون: 3.57%
بروتين: 34.89%
كاربوهيدرات: 61.54%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda