تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في الهليون ، مع الملح ، استنزاف ، مغلي ، مطبوخ:
| سعرات: | 22.0 سعر حراري |
| دهون: | 0.2g |
| بروتين: | 2.40 g |
| كربوهيدرات: | 4.11 g |
| سكر: | 1.30 g |
| الياف: | 2.0 g |
| كوليسترول: | 0.0 |
محتويات اخري لكل 100 جرام في الهليون ، مع الملح ، استنزاف ، مغلي ، مطبوخ:
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 92.63 g |
| سكروز: | 0.08 g g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.42 g g |
| فركتوز: | 0.79 g g |
| لاكتوز: | 0.00 g g |
| مالتوز: | 0.00 g g |
| جلاكتوز: | 0.00 g g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 771.00 mcg |
| كحول: | 0.0 g |
| ثيبرومين: | 0.00 mg |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في الهليون ، مع الملح ، استنزاف ، مغلي ، مطبوخ:
| فيتامين A(IU): | 1006.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 50.00 mcg |
| فيتامين (B1): | 0.162 mg |
| فيتامين (B2): | 0.139 mg |
| فيتامين (B3): | 1.084 mg |
| فيتامين (B5): | 0.225 mg |
| فيتامين B6: | 0.079 mg |
| فيتامين (B9): | 149.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 0.00 mcg |
| فيتامين C: | 7.7 mg |
| فيتامين D (IU): | 0.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 1.50 mg |
| فيتامين K: | 50.6 mcg |
| كولين: | 26.1 mg |
قيم المعادن لكل 100 جرام في الهليون ، مع الملح ، استنزاف ، مغلي ، مطبوخ:
| كالسيوم: | 23.00 mg |
| حديد: | 0.91 mg |
| بوتاسيوم: | 224.00 mg |
| ماغنسيوم: | 14.00 mg |
| فسفور: | 54.00 mg |
| صوديوم: | 240.00 mg |
| زنك: | 0.60 mg |
| نحاس: | 0.165 mg |
| منجنيز: | 0.154 mg mg |
| سيلينيوم: | 6.1 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الهليون ، مع الملح ، استنزاف ، مغلي ، مطبوخ:
| تريبتوفان: | 0.029 g |
| ثريونين: | 0.092 g |
| ايزوليوسين: | 0.082 g |
| ليوسين: | 0.140 g |
| لايسين: | 0.113 g |
| مثيونين: | 0.034 g |
| سيستين: | 0.034 g |
| فينيل ألانين: | 0.082 g |
| تيروسين: | 0.057 g |
| فالين: | 0.125 g |
| ارجينين: | 0.099 g |
| هيستادين: | 0.053 g |
| الانين: | 0.125 g |
| حمض الأسبارتيك: | 0.555 g |
| جلوتاميت: | 0.255 g |
| جلايسين: | 0.101 g |
| برولين: | 0.077 g |
| سيرين: | 0.116 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في الهليون ، مع الملح ، استنزاف ، مغلي ، مطبوخ:
| كافيين: | 0.00 mg |
من اين تأتي السعرات فى الهليون ، مع الملح ، استنزاف ، مغلي ، مطبوخ
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 6.47%
بروتين: 34.48%
كاربوهيدرات: 59.05%
دهون: 6.47%
بروتين: 34.48%
كاربوهيدرات: 59.05%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda