تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في بروكلي ، مجموعات زهرة خام:
| سعرات: | 28.0 سعر حراري |
| دهون: | 0.4g |
| بروتين: | 2.98 g |
| كربوهيدرات: | 5.06 g |
| سكر: | 1.48 g |
| الياف: | 2.3 g |
| كوليسترول: | 0.0 |
محتويات اخري لكل 100 جرام في بروكلي ، مجموعات زهرة خام:
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 90.69 g |
| سكروز: | 0.0 g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.0 g |
| فركتوز: | 0.0 g |
| لاكتوز: | 0.0 g |
| مالتوز: | 0.0 g |
| جلاكتوز: | 0.0 g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 0.0 |
| كحول: | 0.0 g |
| ثيبرومين: | 0.00 mg |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في بروكلي ، مجموعات زهرة خام:
| فيتامين A(IU): | 3000.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 0.0 |
| فيتامين (B1): | 0.065 mg |
| فيتامين (B2): | 0.119 mg |
| فيتامين (B3): | 0.638 mg |
| فيتامين (B5): | 0.535 mg |
| فيتامين B6: | 0.159 mg |
| فيتامين (B9): | 71.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 0.00 mcg |
| فيتامين C: | 93.2 mg |
| فيتامين D (IU): | 0.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 0.0 |
| فيتامين K: | 0.0 |
| كولين: | 0.0 |
قيم المعادن لكل 100 جرام في بروكلي ، مجموعات زهرة خام:
| كالسيوم: | 48.00 mg |
| حديد: | 0.88 mg |
| بوتاسيوم: | 325.00 mg |
| ماغنسيوم: | 25.00 mg |
| فسفور: | 66.00 mg |
| صوديوم: | 27.00 mg |
| زنك: | 0.40 mg |
| نحاس: | 0.045 mg |
| منجنيز: | 0.229 mg mg |
| سيلينيوم: | 3.0 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في بروكلي ، مجموعات زهرة خام:
| تريبتوفان: | 0.029 g |
| ثريونين: | 0.091 g |
| ايزوليوسين: | 0.109 g |
| ليوسين: | 0.131 g |
| لايسين: | 0.141 g |
| مثيونين: | 0.034 g |
| سيستين: | 0.020 g |
| فينيل ألانين: | 0.084 g |
| تيروسين: | 0.063 g |
| فالين: | 0.128 g |
| ارجينين: | 0.145 g |
| هيستادين: | 0.050 g |
| الانين: | 0.118 g |
| حمض الأسبارتيك: | 0.213 g |
| جلوتاميت: | 0.375 g |
| جلايسين: | 0.095 g |
| برولين: | 0.114 g |
| سيرين: | 0.100 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في بروكلي ، مجموعات زهرة خام:
| كافيين: | 0.00 mg |
من اين تأتي السعرات فى بروكلي ، مجموعات زهرة خام
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 10.07%
بروتين: 33.33%
كاربوهيدرات: 56.60%
دهون: 10.07%
بروتين: 33.33%
كاربوهيدرات: 56.60%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda