تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في خضار البنجر ، الخام:
| سعرات: | 22.0 سعر حراري |
| دهون: | 0.1g |
| بروتين: | 2.20 g |
| كربوهيدرات: | 4.33 g |
| سكر: | 0.50 g |
| الياف: | 3.7 g |
| كوليسترول: | 0.0 |
محتويات اخري لكل 100 جرام في خضار البنجر ، الخام:
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 91.02 g |
| سكروز: | 0.0 g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.0 g |
| فركتوز: | 0.0 g |
| لاكتوز: | 0.0 g |
| مالتوز: | 0.0 g |
| جلاكتوز: | 0.0 g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 1503.00 mcg |
| كحول: | 0.0 g |
| ثيبرومين: | 0.00 mg |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في خضار البنجر ، الخام:
| فيتامين A(IU): | 6326.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 316.00 mcg |
| فيتامين (B1): | 0.100 mg |
| فيتامين (B2): | 0.220 mg |
| فيتامين (B3): | 0.400 mg |
| فيتامين (B5): | 0.250 mg |
| فيتامين B6: | 0.106 mg |
| فيتامين (B9): | 15.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 0.00 mcg |
| فيتامين C: | 30.0 mg |
| فيتامين D (IU): | 0.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 1.50 mg |
| فيتامين K: | 400.0 mcg |
| كولين: | 0.4 mg |
قيم المعادن لكل 100 جرام في خضار البنجر ، الخام:
| كالسيوم: | 117.00 mg |
| حديد: | 2.57 mg |
| بوتاسيوم: | 762.00 mg |
| ماغنسيوم: | 70.00 mg |
| فسفور: | 41.00 mg |
| صوديوم: | 226.00 mg |
| زنك: | 0.38 mg |
| نحاس: | 0.191 mg |
| منجنيز: | 0.391 mg mg |
| سيلينيوم: | 0.9 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في خضار البنجر ، الخام:
| تريبتوفان: | 0.035 g |
| ثريونين: | 0.065 g |
| ايزوليوسين: | 0.046 g |
| ليوسين: | 0.098 g |
| لايسين: | 0.064 g |
| مثيونين: | 0.018 g |
| سيستين: | 0.021 g |
| فينيل ألانين: | 0.058 g |
| تيروسين: | 0.052 g |
| فالين: | 0.065 g |
| ارجينين: | 0.063 g |
| هيستادين: | 0.034 g |
| الانين: | 0.081 g |
| حمض الأسبارتيك: | 0.129 g |
| جلوتاميت: | 0.267 g |
| جلايسين: | 0.081 g |
| برولين: | 0.052 g |
| سيرين: | 0.070 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في خضار البنجر ، الخام:
| كافيين: | 0.00 mg |
من اين تأتي السعرات فى خضار البنجر ، الخام
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 3.33%
بروتين: 32.57%
كاربوهيدرات: 64.10%
دهون: 3.33%
بروتين: 32.57%
كاربوهيدرات: 64.10%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda