مكملات البروتين

واي بروتين whey protein وشرح بالتفصيل ( الدليل الشامل )

شارك على

واي بروتين whey protein كلمة تتردد كثيرا فى عالم المكملات الغذائية وكمال الاجسام فالبروتين رفيق كل بطل فى هذه اللعبه ولا غنى عنه لبناء العضلات والضخامه العضلية وفى هذا المقال سوف نعرض لكم كل شىء عن الواي بروتين .

كلمة واى whey تعنى بالعربية شرش اللبن وشرش اللبن هو السائل الناتج عند عملية صنع الجبنة فبعد تكون قطع الجبن يتبقى سائل يسمى شرش اللبن وهذا ما يتم صناعة الواي بروتين منه

بدايةً ما هو البروتين

البروتين هو عدد او سلاسل من الاحماض الامينية معقدة التركيب وتدخل فى بناء وتكوين جميع خلايا الجسم وهو يلعب دور الملك فى عملية النمو كما هو ايضا بالنسبة للاعب كمال الاجسام .

كم يحتاج لاعب كمال الاجسام من البروتين يوميا

الشخص العادى يحتاج الى 1 جرام بروتين صافى لكل كيلو جرام من وزنه مثلا وزنك 70 كيلو اذا انت تحتاج 70 جرام بروتين صافى يوميا هذا بالنسبة للاشخاص العاديين .

اما بالنسبة لممارسى كمال الاجسام وبناء العضلات فان الامر يختلف حيث يحتاج لاعب كمال الاجسام الى نسب مضاعفة من البروتين للمساهمة فى بناء وترميم واستشفاء العضلات .

يحتاج لاعب كمال الاجسام الى 1.6 الى 2.5 جرام بروتين او اكثر لكل كيلو جرام من وزنه وذلك يختلف حسب الفترة التى يمر بها اللاعب ولحساب الكمية التى يحتاجها جسمك توجه الى : حاسبة احتياج البروتين للاعب كمال الاجسام وفق الدراسات الحديثه .

إقرأ أيضا:مكمل نيتروتك – Nitro Tech – الشرح الاستخدامات

واي بروتين whey protein

ما هو الواي بروتين whey protein

واي بروتين whey protein هو خليط من البروتينات الكروية المعزولة من مصل اللبن والذى يفصل عن اللبن عند عملية صنع الجبن وهو ما يسمى بروتين الشرش ويباع فى الاسواق على هيئة مكمل غذائى بودر مضاف اليه بعض الاحماض الامينية وذو اطعمة مختلفة مثل الشيكولاته والفراولة وغيرها من الاطعمة الاخرى و لتتعرف اكثر على الواي بروتين شاهد الفيديو بالاسفل .

واي بروتين - فوائد واي بروتين | وطريقة أستعماله | whey protein.

انواع الواى بروتين whey protein

1 – واى بروتين كونسينتريت Whey Protein Concentrate

وهو الواي بروتين فى صورته الخام اى انه يحتوى على نسبة عالية من اللاكتوز والدهون والكاربوهيدرات وهو ارخص الانواع وايضا وغير مناسب فى اوقات التنشيف .

2- واى بروتين ايزوليت Whey Protein Isolate

وهو واى بروتين كونسينتريت ولكن بعد عزل اللاكتوز والدهون والكاربوهيدرات ليصبح واى بروتين صافى وهو سريع الامتصاص واغلى سعرا من البروتين الكونسينتريت ومناسب فى اوقات التنشيف .

3- واى بروتين هيدروليزد Hydrolyzed Whey Protein

وهو انقى انواع الواي بروتين واسرعها امتصاص واغلاها سعرا ايضا وفى هذا النوع من الواى بروتين يتم تكسير سلاسل البروتين الطويلة سلاسل أقصر تسمى الببتيدات. وهذا يجعلها اسرع فى الامتصاص واسهل فى الهضم وقد يقلل من احتمال الحساسية وهو مناسب جدا فى اوقات التنشيف .

إقرأ أيضا:Whey Protein Scivation فوائدة واضراره وسعره

فوائد الواى بروتين whey protein

  • يشارك فى بناء العضلات بشكل اساسى ويساعد على سرعة الضخامة العضلية
  • سريع الامتصاص ويصل الى الخلايا والعضلات بشكل اسرع من البروتين الموجد فى  الطعام
  • يساعد فى الحفاظ على العضلات وقت الرجيم والحمية الغذائية
  • يقوى المناعة ويساهم فى الاستشفاء العضلى
  • يحتوى على نسبة قليلة جدا من الدهون والسعرات الحرارية
  • يمد الجسم بالاحماض الامينة الضرورية لبناء العضلات
  • يمتاز بالجودة العالية

اضرار الواى بروتين whey protein

الواي بروتين منتج طبيعى مثله مثل الطعام فهو امن تمام على الصحة مع مراعاة عدم تجاوز الجرعات المحددة

وايضا مراعاة السن المناسب  فهو غير مناسب للاطفال

جرعات مكمل واى بروتين whey protein

افضل طريقة للتناول هى :

جرعة فى الصباح

جرعة بعد التمرين

جرعة قبل النوم

كيف يمكن ان تشترى whey protein اصلى ؟

ساعطين الان افضل 10 منتجات بروتين وذلك حسب تقييم اكبر موقع عالى فى هذا المجال يمكنك شراء احدهم اذا اردت

إقرأ أيضا:المكمل الغذائى muscletech 100% premium whey protein

اضغط هنا لشراء واحد من افضل 10 منتجات بروتين

اضغط هنا للشراء ضمان منتج اصلى 100%

يمكنك الان معرفة احدث اسعار الواى بروتين عبر الرابط التالى : احدث اسعار الواى بروتين

شارك على

كوتش ابراهيم عبدالهادي مدرب شخصي اون لاين ابراهيم عبدالهادى ، حاصل على اكثر من شهادة فى مجال التدريب والتغذية. مدرب معتمد من الاكاديمية الدولية لعلوم وتكنولوجيا الرياضة والاتحاد النمساوى للثقافة واللياقة البدنية واكاديمية المهارات الامريكية . شاركت كمحاضر فى العديد من المعاهد والاكاديميات فى دورة المدرب الشخصى حيث كان دوري تاهيل مدرب شخصي قادر على احداث تغييرات جذرية مع العملاء . قدمت محاضرات عديده فى معهد انسب لعلوم الرياضة واكاديمية لندن الدولية و المعهد الاولمبى الدولى لعلوم الرياضة . هذه المقالات ايضا يتم مراجعتها من قبل فريق طبي متخصص .

السابق
اضرار السمنة وكيف تتخلص منها
 التالي
واى اتش دى whey hd فوائدة واستخدامه وسعره

إقرأ أيضا

ايزو اكس بي ISO-XP مكمل الرياضيين

ايزو اكس بي ISO-XP مكمل الرياضيين
مكمل بروتوفيت ايزوليت (protofit isolate) فوائده وأضراره

مكمل بروتوفيت ايزوليت (protofit isolate) فوائده وأضراره
مكمل True whey (ترو واى) الشرح والفوائد والاضرار والاستخدام

مكمل True whey (ترو واى) الشرح والفوائد والاضرار والاستخدام
شرح واى بروتين انر ارمور Inner armour whey

شرح واى بروتين انر ارمور Inner armour whey
نيتروتك باور NITRO-TECH Power تقرير شامل

نيتروتك باور NITRO-TECH Power تقرير شامل
بروتين انيرجي Protein Energy الفوائد والاستخدام والسعر

بروتين انيرجي Protein Energy الفوائد والاستخدام والسعر

145 تعليق

أضف تعليقا

  1. ما السن المناسبة لتناول الواى بروتين و هل يمكن تناوله للاعبى كرة السلة عمر 13 و 14 سنة و ما هى الجرعة المناسبة

    رد
    1. صحتك تهمنا قال:

      فى هذا السن الصغير تناول وجبات طبيعية مكتمله افضل بكثير من الاعتماد على المكملات الغذائية
      الواى بروتين الصافى يمكن تناوله لاى سن ولكن ما به من نسب ملوثات صناعية تجعلنا نقول بانه يفضل تناوله بعد عمر 16 بجرعات مخففه وعمر 18 فيما فوق حسب الحاجه

  2. انا عمري 17 سنة ووزني 77كيلو وطولي 1.50 وش افضل بروتين بالنسبة لي للعلم انا بتمرن لي اسبوعين بدون بروتين يعني طبيعي

    رد
    1. صحتك تهمنا قال:

      فى الاساس يجب اتباع نظام غذائى مناسب حسب هدفك
      استخدم اى نوع واى بروتين صافى
      مثل واى جولد استاندرد

  3. وزني 72 وطولي 174 أي بروتين مناسب لي

    رد
    1. صحتك تهمنا قال:

      اذا عمرك 18 فيما فوق تناول سيرياس ماس

  4. نايف الماالكي قال:

    وزني 63 وطولي 163 وش البروتين المناسب لي

    رد
    1. صحتك تهمنا قال:

      تناول سيرياس ماس مع نظام غذائى جيد

    2. عصام قال:

      أنا عمري 19 سنة وطولي 173 والوزن 74 ما البروتين الذي تنصحني به

    3. صحتك تهمنا قال:

      سيرياس ماس او ماس تك

  5. السلام عليكم هل عندما تقطع المكملات الغذائية تخسر الوزن الذي كسبته منه

    رد
    1. صحتك تهمنا قال:

      لا تخسره
      ولكن يجب ان يكون نظامك الغذائى مناسب حتى لا تخسر ما اكتسبته

  6. نايف الماالكي قال:

    عمري 20 وزني 163
    اتمرن حديد اكملة السنه اكلي مو كثير تنصحني باخذ الواي بروتين وهل له مضار جنسيه على المدى البعيد اتمنى تجيبني

    رد
    1. صحتك تهمنا قال:

      ليس له مضار جنسية لا على المدى القريب او البعيد
      بالنسبة للمكمل المناسب لك اذكر لى طولك

    2. نايف الماالكي قال:

      طولي 163

    3. نايف الماالكي قال:

      اسف وزني63

    4. صحتك تهمنا قال:

      تناول سيرياس ماس مع نظام غذائى جيد

  7. عمري 20 سنة طولي 1،76م ، وزني 75 كيلو ، ماهو البروتين الأفضل لحالتي ، مع العلم وزني زائد

    رد
    1. صحتك تهمنا قال:

      وزنك بالنسبة لطولك ليس زائد وبالنسبة للاعب كمال اجسام تحتاج المزيد من الوزن والعضلات
      يمكنك استخدام واى بروتين مع كرياتين مع BCAA مع مالتى فيتامين مع نظام غذائى مناسب

  8. عبد اللطيف جبوري قال:

    يقولون لي أن البروتين مضر طمئني أرجوك

    رد
    1. صحتك تهمنا قال:

      غير مضر ما دمت سليم ولا تعانى من مشاكل تخص الكبد او الكلى
      وايضا يجب الالتزام بالجرعات والنصائح

  9. عبد اللطيف جبوري قال:

    مرحبا أخي معك عبد اللطيف سمعت عن إشاعات تقول أن البروتين مضر طمئني أرجوك

    رد
    1. صحتك تهمنا قال:

      غير مضر ما دمت سليم ولا تعانى من مشاكل تخص الكبد او الكلى
      وايضا يجب الالتزام بالجرعات والنصائح

  10. لعيد مرزوق قال:

    السلام عليكم اخي عمري 16 سنة هل يمكنني البدأ بممارسة كمال الاجسام وهل استعمل المكمل الغذائي وماهو المكمل المناسب لي مع العلم ان وزني 52 كغ وطولي 175 سم

    رد
    1. صحتك تهمنا قال:

      نعم يمكنك ممارسة كمال الاجسام
      والافضل لسنك الاعتماد على الاكل بشكل طبيعى والاهتمام بنظام غذائى متكامل
      ويمكنك تناول الواى بروتين فقط ان اردت

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم خدمة أكيسميت للتقليل من البريد المزعجة. اعرف المزيد عن كيفية التعامل مع بيانات التعليقات الخاصة بك processed.