القيم الغذائية

القيم الغذائية في الاسكواش ، الخام ، الجوز ، الشتاء

كوتش ابراهيم عبد الهادى

تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.

محتويات اخري لكل 100 جرام في الاسكواش ، الخام ، الجوز ، الشتاء:

itemValue
ماء:86.41 g
سكروز:0.22 g g
جلكوز (Dextrose):0.99 g g
فركتوز:0.99 g g
لاكتوز:0.00 g g
مالتوز:0.00 g g
جلاكتوز:0.00 g g
حمض الفوليك:0.00 mcg
ليوتين:0.00 mcg
كحول:0.0 g
ثيبرومين:0.00 mg

قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في الاسكواش ، الخام ، الجوز ، الشتاء:

فيتامين A(IU):10630.00 IU
فيتامين A(mcg):532.00 mcg
فيتامين (B1):0.100 mg
فيتامين (B2):0.020 mg
فيتامين (B3):1.200 mg
فيتامين (B5):0.400 mg
فيتامين B6:0.154 mg
فيتامين (B9):27.00 mcg
فيتامين B-12:0.00 mcg
فيتامين C:21.0 mg
فيتامين D (IU):0.00 IU IU
فيتامين E (Alpha-Tocopherol):1.44 mg
فيتامين K:1.1 mcg
كولين:0.0

قيم المعادن لكل 100 جرام في الاسكواش ، الخام ، الجوز ، الشتاء:

كالسيوم:48.00 mg
حديد:0.70 mg
بوتاسيوم:352.00 mg
ماغنسيوم:34.00 mg
فسفور:33.00 mg
صوديوم:4.00 mg
زنك:0.15 mg
نحاس:0.072 mg
منجنيز:0.202 mg mg
سيلينيوم:0.5 mcg

ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الاسكواش ، الخام ، الجوز ، الشتاء:

تريبتوفان:0.014 g
ثريونين:0.030 g
ايزوليوسين:0.039 g
ليوسين:0.057 g
لايسين:0.037 g
مثيونين:0.012 g
سيستين:0.009 g
فينيل ألانين:0.039 g
تيروسين:0.034 g
فالين:0.043 g
ارجينين:0.056 g
هيستادين:0.019 g
الانين:0.042 g
حمض الأسبارتيك:0.107 g
جلوتاميت:0.175 g
جلايسين:0.037 g
برولين:0.036 g
سيرين:0.039 g
هيدروكسي برولين:0.0

كمية الكافين في الاسكواش ، الخام ، الجوز ، الشتاء:

كافيين:0.00 mg

من اين تأتي السعرات فى الاسكواش ، الخام ، الجوز ، الشتاء

توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 1.74%
بروتين: 7.74%
كاربوهيدرات: 90.51%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda
كوتش ابراهيم عبد الهادى

عن الكاتب

كوتش ابراهيم عبدالهادي مدرب شخصي اون لاين ابراهيم عبدالهادى ، حاصل على اكثر من شهادة فى مجال التدريب والتغذية. مدرب معتمد من الاكاديمية الدولية لعلوم وتكنولوجيا الرياضة والاتحاد النمساوى للثقافة واللياقة البدنية واكاديمية المهارات الامريكية . شاركت كمحاضر فى العديد من المعاهد والاكاديميات فى دورة المدرب الشخصى حيث كان دوري تاهيل مدرب شخصي قادر على احداث تغييرات جذرية مع العملاء . قدمت محاضرات عديده فى معهد انسب لعلوم الرياضة واكاديمية لندن الدولية و المعهد الاولمبى الدولى لعلوم الرياضة . هذه المقالات ايضا يتم مراجعتها من قبل فريق طبي متخصص .

السابق
القيم الغذائية في الفلفل النيئ ، الأخضر ، الفلفل الحار الساخن
التالي
القيم الغذائية في الفلفل ، مقلي ، أخضر ، حلو

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.