القيم الغذائية

القيم الغذائية في الرخويات ، الخام ، الأزرق ، بلح البحر

كوتش ابراهيم عبد الهادى

تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.

محتويات اخري لكل 100 جرام في الرخويات ، الخام ، الأزرق ، بلح البحر:

itemValue
ماء:80.58 g
سكروز:0.0 g
جلكوز (Dextrose):0.0 g
فركتوز:0.0 g
لاكتوز:0.0 g
مالتوز:0.0 g
جلاكتوز:0.0 g
حمض الفوليك:0.00 mcg
ليوتين:0.00 mcg
كحول:0.0 g
ثيبرومين:0.00 mg

قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في الرخويات ، الخام ، الأزرق ، بلح البحر:

فيتامين A(IU):160.00 IU
فيتامين A(mcg):48.00 mcg
فيتامين (B1):0.160 mg
فيتامين (B2):0.210 mg
فيتامين (B3):1.600 mg
فيتامين (B5):0.500 mg
فيتامين B6:0.050 mg
فيتامين (B9):42.00 mcg
فيتامين B-12:12.00 mcg
فيتامين C:8.0 mg
فيتامين D (IU):0.00 IU IU
فيتامين E (Alpha-Tocopherol):0.55 mg
فيتامين K:0.1 mcg
كولين:65.0 mg

قيم المعادن لكل 100 جرام في الرخويات ، الخام ، الأزرق ، بلح البحر:

كالسيوم:26.00 mg
حديد:3.95 mg
بوتاسيوم:320.00 mg
ماغنسيوم:34.00 mg
فسفور:197.00 mg
صوديوم:286.00 mg
زنك:1.60 mg
نحاس:0.094 mg
منجنيز:3.400 mg mg
سيلينيوم:44.8 mcg

ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الرخويات ، الخام ، الأزرق ، بلح البحر:

تريبتوفان:0.133 g
ثريونين:0.512 g
ايزوليوسين:0.518 g
ليوسين:0.838 g
لايسين:0.889 g
مثيونين:0.268 g
سيستين:0.156 g
فينيل ألانين:0.426 g
تيروسين:0.381 g
فالين:0.520 g
ارجينين:0.868 g
هيستادين:0.228 g
الانين:0.720 g
حمض الأسبارتيك:1.148 g
جلوتاميت:1.618 g
جلايسين:0.744 g
برولين:0.486 g
سيرين:0.533 g
هيدروكسي برولين:0.0

كمية الكافين في الرخويات ، الخام ، الأزرق ، بلح البحر:

كافيين:0.00 mg

من اين تأتي السعرات فى الرخويات ، الخام ، الأزرق ، بلح البحر

توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 24.10%
بروتين: 57.94%
كاربوهيدرات: 17.96%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda
كوتش ابراهيم عبد الهادى

عن الكاتب

كوتش ابراهيم عبدالهادي مدرب شخصي اون لاين ابراهيم عبدالهادى ، حاصل على اكثر من شهادة فى مجال التدريب والتغذية. مدرب معتمد من الاكاديمية الدولية لعلوم وتكنولوجيا الرياضة والاتحاد النمساوى للثقافة واللياقة البدنية واكاديمية المهارات الامريكية . شاركت كمحاضر فى العديد من المعاهد والاكاديميات فى دورة المدرب الشخصى حيث كان دوري تاهيل مدرب شخصي قادر على احداث تغييرات جذرية مع العملاء . قدمت محاضرات عديده فى معهد انسب لعلوم الرياضة واكاديمية لندن الدولية و المعهد الاولمبى الدولى لعلوم الرياضة . هذه المقالات ايضا يتم مراجعتها من قبل فريق طبي متخصص .

السابق
القيم الغذائية في إدمامي ، غير مستعد ، المجمدة
التالي
القيم الغذائية في الحبوب ، جافة ، كريم من الأرز

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.