تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في التوفو ، مستعد مع نيجار ، صعب:
| سعرات: | 145.0 سعر حراري |
| دهون: | 10g |
| بروتين: | 12.68 g |
| كربوهيدرات: | 4.39 g |
| سكر: | 0.0 |
| الياف: | 0.6 g |
| كوليسترول: | 0.0 |
محتويات اخري لكل 100 جرام في التوفو ، مستعد مع نيجار ، صعب:
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 71.12 g |
| سكروز: | 0.0 g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.0 g |
| فركتوز: | 0.0 g |
| لاكتوز: | 0.0 g |
| مالتوز: | 0.0 g |
| جلاكتوز: | 0.0 g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 0.0 |
| كحول: | 0.0 |
| ثيبرومين: | 0.0 |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في التوفو ، مستعد مع نيجار ، صعب:
| فيتامين A(IU): | 0.0 |
| فيتامين A(mcg): | 0.0 |
| فيتامين (B1): | 0.042 mg |
| فيتامين (B2): | 0.077 mg |
| فيتامين (B3): | 0.639 mg |
| فيتامين (B5): | 0.037 mg |
| فيتامين B6: | 0.039 mg |
| فيتامين (B9): | 22.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 0.00 mcg |
| فيتامين C: | 0.3 mg |
| فيتامين D (IU): | 0.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 0.0 |
| فيتامين K: | 0.0 |
| كولين: | 0.0 |
قيم المعادن لكل 100 جرام في التوفو ، مستعد مع نيجار ، صعب:
| كالسيوم: | 345.00 mg |
| حديد: | 2.75 mg |
| بوتاسيوم: | 146.00 mg |
| ماغنسيوم: | 53.00 mg |
| فسفور: | 231.00 mg |
| صوديوم: | 2.00 mg |
| زنك: | 1.66 mg |
| نحاس: | 0.328 mg |
| منجنيز: | 1.052 mg mg |
| سيلينيوم: | 16.8 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في التوفو ، مستعد مع نيجار ، صعب:
| تريبتوفان: | 0.188 g |
| ثريونين: | 0.630 g |
| ايزوليوسين: | 0.682 g |
| ليوسين: | 1.118 g |
| لايسين: | 0.709 g |
| مثيونين: | 0.169 g |
| سيستين: | 0.046 g |
| فينيل ألانين: | 0.671 g |
| تيروسين: | 0.563 g |
| فالين: | 0.699 g |
| ارجينين: | 1.100 g |
| هيستادين: | 0.346 g |
| الانين: | 0.621 g |
| حمض الأسبارتيك: | 1.636 g |
| جلوتاميت: | 2.642 g |
| جلايسين: | 0.589 g |
| برولين: | 0.871 g |
| سيرين: | 0.815 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في التوفو ، مستعد مع نيجار ، صعب:
| كافيين: | 0.0 |
من اين تأتي السعرات فى التوفو ، مستعد مع نيجار ، صعب
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 56.86%
بروتين: 32.04%
كاربوهيدرات: 11.09%
دهون: 56.86%
بروتين: 32.04%
كاربوهيدرات: 11.09%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda